Modul în care pierderea în greutate influențează stilul de viață al populației
Ceea ce pui în gură afectează în principal ceea ce iese la celălalt capăt. Așadar, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că schimbarea dietei pentru a pierde în greutate vă poate schimba obiceiurile de curatare.
Ce este o mișcare intestinală sănătoasă?
În primul rând, mișcările intestinale ale fiecăruia sunt diferite, dar o mișcare intestinală sănătoasă aproape seamănă cu forma colonului, este moale și nu provoacă durere când iese. Pentru referință, puteți consulta tabelul pentru scaune Bristol.
Cum influențează pierderea în greutate tranzitul intestinal?
Mișcările intestinale sunt mai frecvente
Vizitați tronul de porțelan mai des? Acest lucru se datorează probabil modificărilor dietetice sănătoase aduse planului dvs. de slăbire. Dacă mâncați mai multe fructe și legume, caca va fi probabil mai grea.
Consumul mai multor alimente pe bază de plante va crește cantitatea de fibre solubile din scaune, care vor deveni pufoase, moi și ușor de trecut. Asta pentru ca fibrele provoacă mai multă distensie rectală, ce te face să mergi mai des la baie.
Mai multe mișcări intestinale regulate pot apărea, de asemenea, dacă faceți mai mult exercițiu. Exercițiul fizic face ca totul din abdomen să se comprime. Cu alte cuvinte, abdomenele tale te promovează literalmente să faci caca.
Ești constipat
Încearcă să facă caca la fel de efort ca rutina zilnică de cardio?
Dacă încercați să construiți mușchi sau să rămâneți mulțumiți de mese, este posibil să puneți mai mult proteină slabă în meniul zilnic. Dar consumul prea mult din acest macro puternic vă poate influența fundul.
Proteinele dense, care se digeră mai mult, pot duce la constipație și la călătorii mai puțin frecvente la baie. Ca urmare, scaunele dvs. pot deveni dure, groase și se pot simți inconfortabile la ieșire.