Modul în care exercițiile de întindere vă pot exploda creșterea musculară
Când te gândești să câștigi mușchi, întinderea nu este probabil primul lucru care îți apare în cap. Dar știați că întinderea joacă un rol critic în construirea mușchilor?
Fiecare mușchi din corpul tău este închis într-o pungă de țesut conjunctiv dur cunoscut sub numele de fascia. Fascia este importantă pentru a menține mușchii la locul lor în corp.
Dar fascia poate, de asemenea, încetini creșterea musculară.
Gândește-te o clipă la mușchii tăi. Să te antrenezi cu ei și să îi hrănești corect. Vor să crească și să crească, dar ceva sărbătorește din nou. Nu au loc să crească!
Deoarece fascia este atât de dură, nu permite extinderea camerei musculare. Este ca umplerea unei perne mari într-o mică pernă. Mărimea mușchiului nu se schimbă, indiferent de cât de greu te antrenezi sau de cât de bine mănânci, deoarece țesutul conjunctiv din jurul mușchilor este constricția mușchilor din interior.
Cel mai bun exemplu în acest sens este mușchiul gambei. Piciorul inferior este plin de fascia datorită funcțiilor sale enorme de suportare a greutății în corp. Din cauza acestei fasci, mulți antrenori au mari dificultăți în dezvoltarea copilului lor.
Soluția: întinderea.
Folosind exemplul de pernă de mai sus, imaginați-vă că puteți extinde dimensiunea feței de pernă întinzându-l. Dintr-o dată, perna din interior are mai mult spațiu și se extinde pentru a umple acel nou spațiu.