Importanța micului dejun - Este un mit că ar trebui să fie cea mai abundentă masă a zilei
Importanța micului dejun este un fapt care stârnește interes de mii de ani. Micul dejun, așa cum indică cuvântul, este masa după cea mai lungă perioadă de post - somn.
O frază pe care trebuie să o auzim cu toții la un moment dat este: micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un cerșetor.
Sau că cea mai importantă masă a zilei este micul dejun - acesta este un mit sau o realitate?
Care este importanța micului dejun?
Pentru a determina importanța reală a micului dejun, haideți să analizăm ce spune ultimele cercetări care au fost responsabile de evaluarea dacă mâncarea mai multă dimineața este mai bună pentru sănătate sau este pur și simplu un mit.
O serie de investigații care se numesc proiectul Bath Breakfast au studiat efectele omiterii micului dejun asupra corpului uman. (1,2)
În acest studiu, două grupuri de oameni au fost hrăniți: unii care au luat micul mic dejun și au mâncat mai mult, iar alții care au făcut contrariul. Cantitatea totală de alimente a rămas în ambele grupuri.
Oamenii care au luat micul mic dejun au avut abilități fizice și cognitive mai slabe dimineața. Cu toate acestea, prin menținerea aceleiași proporții de calorii, rezultatele în sănătate și în greutatea corporală au fost similare.
Proiectul a concluzionat că importanța micului dejun nu este atât de mult cât se crede.
În timp ce micul dejun este important pentru sănătatea unei persoane; Trebuie să fie încă o masă. Este un mit că exagerarea cantității va duce la beneficii suplimentare pentru sănătate.
Importanța proteinelor la micul dejun
Importanța proteinelor la micul dejun este un factor care este adesea trecut cu vederea. Un pâine prăjită cu gem cu cafea poate părea un mic dejun sănătos, totuși proporția sa de nutrienți nu este ideală.