Modul în care consumul de banane îți avantajează sănătatea - La Noticia
Fructele și legumele (F&V) sunt o parte importantă a unei diete sănătoase și echilibrate, așa cum este stabilit de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Consumul de banane, unul dintre cele mai frecvent consumate fructe din lume datorită gustului său delicios și valorii energetice, oferă, de asemenea, beneficii pentru sănătate, permițând controlul efectelor unor boli zilnice.
Consumul de banane, o opțiune hrănitoare
Deși energia furnizată de banană provine din carbohidrații și zaharurile pe care le are, este și un fruct bogat în vitamine. Conține vitaminele A, C, B1, B2, B6, B9 (acid folic) și E. Mineralele care îl compun sunt: mangan, calciu, seleniu, zinc, fier și potasiu. În plus, are un conținut ridicat de fibre alimentare și antioxidanți.
Aceste ingrediente fac din banană un aliat special pentru sănătate din cel puțin 5 motive:
- Oferă energie zilnică
Consumul de banane oferă calorii de care organismul are nevoie pentru a funcționa. Este ideal pentru sportivi, deoarece permite recuperarea rapidă și îmbunătățește funcția musculară în timpul exercițiului. - Îmbunătățește digestia
În afară de stabilizarea sistemului digestiv, conținutul de fibre al acestui fruct combate constipația. Acest lucru se datorează impactului bananei asupra constituției florei intestinale. Ulcerele de stomac produse de unele bacterii nu își au locul cu ingestia bananei. - Menține funcțiile sănătoase ale creierului
Acest fruct ajută la funcționarea optimă a nervilor și a mușchilor, reducând nivelul de stres și prevenind crampele musculare după impactul activităților fizice. Banana tinde, de asemenea, să ridice starea de spirit și să scadă depresia. - Previne bolile de inimă
Potasiul din banane scade tensiunea arterială, asociat pe scară largă cu atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. - Minimizați riscurile de cancer
Mai exact, cancerul de sân și de rinichi a fost asociat cu două posibile boli pentru a reduce riscul, datorită cantității de antioxidanți naturali pe care o are banana.