Modul în care alimentele influențează starea de spirit a oamenilor - Infobae
Totul pare să indice că malnutriția predispune la apariția simptomelor depresive, anxietății și stresului. Detaliile și alimentele care sunt recomandate pentru a evita disconfortul
Odată cu pandemia, obiceiurile și obiceiurile populației au suferit schimbări bruște, în special în ceea ce privește hrana. Adevarul este în multe ocazii, aceasta poate însemna o situație stresantă pentru mulți, în care mâncarea poate fi una dintre cele mai ușoare și imediate modalități de a vă ridica spiritul și să te simți mai bine.
Datorită stilului de viață sedentar pe care îl presupune această închidere, Mulți experți sunt de acord că consumul emoțional de multe alimente cu puțină nutriție poate slăbi sistemul imunitar și agrava starea de spirit într-un moment în care protejarea corpului și menținerea unei atitudini pozitive sunt deosebit de importante.
Care este relația dintre dispoziție și dietă? Conform Sebastian Soneira, psihiatru tulburări de alimentație și psihiatru nutrițional de la FLENI, în cadrul discuției Poate ceea ce mâncăm să ne influențeze starea de spirit?, interacțiunea dintre depresie și nutriție vine din diferite părți: „Este dovedit că simptomele depresive sunt legate de anumite simptome alimentare. Lucrul clasic în depresie este pierderea poftei de mâncare. Cu toate acestea, unii sunt rezolvați cu un factor diferit și, fiind deprimați, experimentează o creștere a poftei de mâncare sau dorința de a mânca anumite alimente ".
Mâncarea îi face pe oameni să se simtă mai bine prin eliberarea acelor neurotransmițători în creier, efectul se epuizează rapid
Din acest motiv, specialistul a asigurat că atunci când un pacient merge la nutriționist, este vital ca profesionistul să excludă sau să identifice dacă pacientul are depresie. „Există diferite elemente care face un nutriționist suspicios cu privire la un pacient și starea de spirit a acestuia. Trebuie să investigăm ordinea alimentelor și, în cazul în care există tulburări, există multe, este important să se excludă comportamentul sau tulburarea alimentației excesive ”, a explicat Micaela Cusato, absolventă în nutriție a serviciului de psihiatrie Fleni.
În acest sens, specialistul a distins două tipuri de foame: „Foamea reală este atunci când cineva simte acel deficit de energie în organism și chiar simțim acel zgomot în burtă. Este vital să înțelegem asta foamea reală nu este selectivă. Pe de altă parte este foamea emoțională, care sunt situații specifice în care apar dorința bruscă de a mânca ceva anume. Și tocmai suntem înconjurați de acea foame emoțională tot timpul ".
Este asta deși mâncarea îi face pe oameni să se simtă mai bine prin eliberarea acelor neurotransmițători în creier, efectul se epuizează rapid. Pentru a nu mai mânca din punct de vedere emoțional, o sugestie ar putea fi să te întrebi înainte de a mânca ceva „Sunt pe cale să mănânc/să beau pentru că mi-e foame fizică/sete sau pentru că mă simt stresat sau trist?” Un răspuns sensibil și conștient va evita consumul nesănătos.