Modul de respirație ajută la eliberarea minții
Managementul emoțional
Demonstrați științific că schimbarea modului în care respirați schimbă activitatea creierului, care stă la baza yoga
Cercetarea științifică susține ceea ce yoga susține de milenii: dacă vă schimbați respirația, vă răzgândiți
AntonioGuillem/Getty Images/iStockphoto
Se poate alege respiră adânc pentru a se concentra mai mult sau pentru cu fața spre față o situație grozavă stres. A respira asa de calmă și pe îndelete în vederea un atac de panică. Inspirați și expirați accelerat la Activati, sau fă-o foarte tare încet spre liniștește-te. Acestea sunt practici comune în yoga, la sport al Elitei sau în profesii care necesită un maxim concentraţie pentru a regla fin precizie. Și toate aceste practici au acum aprobare din ştiinţă medical.
felul în care respirăm influențează direct în activitatea creierului, deoarece respirația are legături directe cu diferite părți ale cortexului cerebral, unde gând, percepţie val imaginație; este zona creierului care este implicată în procesele de învăţare, Atenţie si memorie.
Respirație conștientă
Pentru prima dată, a cercetare medical, publicat în prestigioasa revistă Revista Neurofiziologie , tocmai a aprobat științific că creier reacționează diferit când schimbăm voluntar modul a respira, deoarece activitatea creierului se schimbă dacă respirăm profund sau deși o facem fără alte îndoieli, asa de automat. Datele noastre susțin legătura dintre respirație și activitatea creierului, propunând ritmuri respirator ca început organizator de oscilație ce se produc și cortexul creierului uman ”, încheie ancheta.
Respirația conștientă (pranayama) pentru a controla emoțiile este o lucrare obișnuită în yoga
billnoll/Getty Images/iStockphoto
Yoga și meditația vă aduc la practică
yoga si meditaţie au asigurat întotdeauna că a munci respiraţie asa de conștient are consecințe directe asupra a ceea ce se întâmplă în creier, deci a invata a respira mai bine ei țin ajuta la simt mai bine, a incerca Control ce se întâmplă în minte.
„Este ceea ce am învățat și îl aplicăm cu oamenii și vedem că funcționează. Vedeți cum stare emotionala afectează respirația, și o poate bloca, și modul în care respirația afectează starea emoțională”, Repere Xavier Punsola, profesor de yoga.
Respirați mai repede sau mai profund în mod voluntar, o capacitate umană sau faceți-o necontrolat în fața unui atac de angoasa, implică diferite părți ale creierului nostru, inaccesibil, iar acest lucru se deschide fără sfârșit potențialități, să învățăm să ne controlăm mai bine emoții sau înțelegeți unii reacții de comportament uman.
Aprobarea științei
„Se știa deja că prin tehnicile de relaxare ar putea diminua partea de Răspuns emoţional; Este înțelept empiric, dar acum avem dovezi științific De ce asta merge. Știam deja ce au servit în practică; acum avem primul test care arată de ce funcționează ”, subliniază doctorul în Neuroștiințe Diego Redolar, profesor de neuropsihologie la Universitatea Deschisă din Catalonia (UOC) și codirector al grupului de cercetare CNIT (Neurolab cognitiv).
Cinci cercetători americani semnează articolul științific Respirația deasupra trunchiului cerebral: control volitiv și modulație atențională , unde concluziile acestei cercetări conduse de José L. Herrero (Institutul Feinstein pentru Cercetări Medicale, din New York), împreună cu Simon Khuvis, Erin Yeagle, Moran Cerf și Ashesh D. Mehta, neurochirurg renumit la NorthShore University Hospital, din Long Island (New York). „Este foarte nou pentru că face un pas înainte, forta stiintifica la mecanismele creierului implicate tehnicile de meditaţie Da relaxare axat pe respirație, ca yoga. Studiul arată că prin respirație putem lucra Atenţie, memorie sau Control emoţional; oferă dovezi științifice foarte puternice tehnicilor care afectează controlul respirației ”, subliniază dr. Redolar.
„Studiul arată că prin respirație putem lucra atenția, memoria sau controlul emoțional”
Diego Redolar
Cercetător cognitiv Neurolab UOC