MND TV Mic dejun pentru a arde grăsimi Care este cel mai bun
De Maricarmen Grisolía - dr., Dietetician-nutriționist și antrenor nutrițional certificat
Nu știu ce să mănânc la micul dejun pentru a arde mai multe grăsimi?
Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc și tocmai astăzi am decis să dedic un nou episod din MND TV acestui subiect.
Acest episod este înregistrat direct din bucătăria mea, unde vă voi spune despre unul dintre cele mai bune alimente pe care le puteți include în micul dejun de slăbit și vă împărtășesc cum să pregătiți două dintre micul dejun preferat.
Am și o ofertă foarte „suculentă” pe care cu siguranță nu veți dori să o ratați 😉
Iată rețetele pentru micul dejun pe care l-am pregătit în episod. Însoțiți-i cu o ceașcă de cafea cu scorțișoară și veți avea un mic dejun de slăbit, ușor de preparat, bogat și sănătos 🙂
Rețetă: Clătite cu proteine de afine
Această rețetă a fost preluată din Cartea de mic dejun a pachetului Metabolic Kitchen (am o ofertă mai jos 😉).
Ingrediente (pentru 2 persoane):
- 6 albușuri sau 4 ouă întregi (folosiți 3 ouă dacă preferați clătitele să fie puțin mai groase).
- 1/2 cana de ovaz laminat.
- Stevia după gust (opțional).
- 1/2 linguriță esență de vanilie sau scorțișoară măcinată (opțional).
- 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu sau praf de copt.
- 1 vârf de sare.
- 1/2 cană de afine (proaspete, congelate sau uscate).
pregătire:
- Așezați toate ingredientele, cu excepția afinelor, în blender și amestecați timp de aproximativ un minut.
- Incorporează afinele în amestec.
- Se toarnă amestecul pe o plită preîncălzită sau o tigaie antiaderentă la foc mediu.
- Așteptați să iasă bulele (aproximativ una până la două minute) și întoarceți clătitele cu o spatulă.
- Terminați gătitul încă una sau două minute, serviți și bucurați-vă de cald.
Rețetă: Ouă cu legume
Acesta este, fără îndoială, micul dejun preferat, îl mănânc aproape în fiecare zi 🙂
Ingrediente (pentru 2 persoane):
- 1 lingura de ulei organic de cocos (click aici pentru a o vedea pe cea pe care o folosesc eu).
- 1 ceapa medie, taiata cubulete.
- 1 dovlecel mediu, tăiat cubulețe.
- 1 lingură de brânză rasă.
- Oregano (opțional).
- Sarat la gust.
pregătire:
- Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mare. Adăugați uleiul de cocos.
- Adăugați ceapa și prăjiți timp de una până la două minute.
- Adăugați dovleceii tocați, presărați cu puțin oregano și gătiți timp de două până la trei minute, amestecând continuu.
- Adăugați ouăle și amestecați. Sarat la gust.
- Serviți și presărați cu brânza rasă. Mănâncă fierbinte.
Dacă ți-au plăcut rețetele ...
Puteți găsi aceste și alte zeci de rețete sănătoase în Pachet de gătit metabolic, la un preț foarte accesibil. Pachetul include setul complet de 9 cărți de bucate metabolice și încă 5 cărți (inclusiv cele despre pansamente metabolice și condimente termo-încărcate).
Acest plan de exerciții l-am conceput personal și este disponibil doar pentru cei care cumpără pachetul de gătit metabolic prin intermediul blogului meu, nu o vei obține nicăieri altundeva.
După ce ați finalizat achiziția Metabolic Kitchen făcând clic pe linkul de mai sus, introduceți numărul de chitanță în următoarea pagină:
După ce completați formularul de pe pagina respectivă, vă voi trimite imediat Planul de exerciții 🙂
Vom citi luni viitoare cu un alt articol aici pe blog și ne vedem la următorul episod al MND TV. Amintiți-vă că, dacă doriți să vă răspund la întrebări pe MND TV, trebuie să mi le trimiteți folosind formularul pe care îl veți găsi pe pagina de contact.
Și acum este rândul tău. Lasă-mi un comentariu mai jos și spune-mi:
- Care este micul dejun sănătos preferat? De ce?
Din nou, vă mulțumesc foarte mult pentru că mă urmați.
Până luni următoare!
Prietenul tău în sănătate și fitness,
Maricarmen (The Diet Girl)
Buna ziua! Micul meu dejun preferat este clătitele, 2 de fapt (nu le-am copt) cu unt de arahide și jumătate de măr plus o cafea. Cum mănânc în fiecare zi și pe fiica mea și nepoata mea ! Sunt delicioase ! Va fi o mulțime de calorii?
Bună Angelica! În loc să vă întrebați dacă sunt prea multe calorii, întrebați-vă dacă este suficient (sau prea mult) pentru dvs. Știți acest lucru pe baza nivelurilor de plinătate când ați terminat de mâncat și de cât timp rămâneți fără foame după aceea. Când mâncăm cantitățile potrivite, nu ne simțim plini imediat după ce am mâncat, ci după un timp. Dacă vă simțiți plin la sfârșitul mesei, este posibil să mâncați mai mult decât are nevoie corpul în acel moment. Și, oricum ar fi, va depinde întotdeauna de ceea ce mănânci restul zilei 😉