Mituri și păcăleli despre practicarea transpirației sportive, slăbirea rapidă, rigiditatea și proteinele; de barca
Pre-antrenament, rutine, stretching. Împreună formează terenul de reproducere perfect pentru o multitudine de mituri și păcăleli despre pierderea în greutate mai repede, creșterea masei musculare mai devreme sau consumarea asta sau aia pentru ca toate acestea să fie eficiente. În Damn Science le negăm pe unele dintre ele, astfel încât să nu se strecoare pe pistă, în sală sau pe teren.
Nu, transpirați mai mult atunci când faceți mișcare nu înseamnă a pierde mai mult în greutate
Sufocarea sub straturi și straturi de îmbrăcăminte nu va face efortul de a pierde în greutate mai eficient, cum ar fi transpirația nu trebuie să fie legată de pierderea grăsimii corporale, ceea ce vrem să pierdem prin slăbire. În cele din urmă, sudoarea este apă, de aici prin rehidratare după activitatea fizică, vom recupera toate acele grame de lichid pierduts.
Transpirația și pierderea în greutate sunt sisteme diferite. Transpirăm pentru că creierul nostru detectează că există o schimbare de temperatură, dar nu numai pentru că corpul tău funcționează: se va întâmpla și, de exemplu, dacă este cald, dacă mănânci ceva picant sau dacă te afli într-o saună", Explică Maldita Ciencia Luis Javier Chirosa, profesor la Departamentul de Educație Fizică și Sport de la Universitatea din Granada.
Puteți citi mai multe despre asta aici.
Nu, nu există dovezi că apa din zahăr vindecă rănile
Teoriile despre ce sunt exact șireturile de pantofi s-au schimbat în ultimele decenii. Înainte se credea că este efectul cristale de acid lactic care s-au format în mușchi și de aici acea senzație de ace mici. De aici provine remediul de apă cu zahăr, care ar ajuta la descompunerea acestor cristale și la prevenirea formării lor.
Acum se știe că aceasta nu este cauza durerii, care se datorează de fapt microtraumatism și micro-lacrimi în fibrele musculare. Prin urmare, apa din zahăr încetează să mai aibă sens, deși poate fi utilizată datorită efectului placebo pe care orice remediu îl are, spre deosebire de utilizarea niciunui remediu.
Pentru a afla mai multe despre șireturile de pantofi și cum să le evitați, puteți arunca o privire la acest articol.
Nu, proteinele „de oală” nu sunt esențiale atunci când faci sport: o dietă sănătoasă și echilibrată ne oferă suficient
Scuturările de proteine sunt complet consumabile, chiar și pentru sportivi, atâta timp cât mențin o dietă echilibrată. Adică: opțiunea recomandată de nutriționiști este obțineți proteinele avem nevoie de alimente, cum ar fi pește, carne sau leguminoase, fără a recurge la suplimente sau preparate specifice.
Chiar și așa, nu există dovezi științifice că luarea lor este legată de probleme de sănătate: singurul lucru la care ar trebui să fim atenți este că, ca macronutrienți sățioși, dacă le creștem consumul, am putea să nu mai luăm alte tipuri de nutrienți sau alimente, cum ar fi fructele și legumele.