Mituri și credințe false despre pierderea în greutate

- Grăsimile îngrășează: Grăsimile nu produc insulină. Insulina este cea care te îngrașă. De ce iei ulei de măsline, avocado sau nuci? Îngrăşare?

despre

Grăsimile sunt esențiale în dietă, ar trebui să constituie între 25 și 30% din totalul caloriilor, adică din ceea ce mănânci la sfârșitul zilei, o treime sau un sfert ar trebui să fie grăsime. Nu uitați să includeți surse de omega 3.

- Dacă doriți să slăbiți, luați alimente ușoare: - Mai bine să nu mâncați alimente procesate.

- Consumați legume aburite sau broccoli fierte: Nu este necesar să mâncați atât de trist (dacă nu vă place). Dieta poate fi variată. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu satisfac nevoile acizilor grași esențiali, cum ar fi omega 3. Grăsimile sunt necesare pentru a produce hormoni, pentru piele, pentru creier și pentru articulații, printre multe alte lucruri.

- Mănâncă tot la grătar: Deși consumul la grătar ar trebui să fie normal, există viață în spatele puiului la grătar.