Mituri și adevăruri despre gumă de mestecat vă ajută să vă calmați anxietatea
Abonați-vă la Vitónica
Miturile în care se referă mâncarea sunt peste tot și uneori este dificil să știm ce este adevărat și ce este o minciună. Putem găsi mituri despre anghinare, mituri despre ouă și colesterol, chiar mituri incredibile despre apă, dar dacă există un aliment - sau mai bine zis comestibil - care este înconjurat de mituri, acesta este guma de mestecat.
Cine nu a auzit vreodată mitul conform căruia consumul de gumă ne poate ajuta să slăbim pentru că elimină foamea? Sau cel care se blochează în stomac dacă îl înghițim? Prin urmare, am adunat câteva dintre cele mai repetate mituri și incredibil despre gumă și am încercat să vedem cât de mult este adevărul în mit.
Guma de mestecat te ajută să reduci anxietatea
O vom auzi de mai multe ori - în special de la foștii fumători - și se presupune că asta este guma de mestecat poate ajuta la reducerea nivelului de stres și anxietate. Și, în acest caz specific, mitul nu pare să fie foarte departe de realitate.
Cercetările din 2011 au constatat că guma de mestecat în mod regulat părea reduce nivelul de anxietate, îmbunătățește starea de spirit și să se simtă mai puțin epuizat mental. Realitatea este că această cercetare a fost efectuată într-un eșantion foarte mic - doar 50 de participanți - astfel încât rezultatele ar trebui luate cu grijă.
Cu toate acestea, nu este singurul studiu care găsește o relație între guma de mestecat și o reducere a stresului. În 2009, un alt studiu a constatat că pare să existe o relație între guma de mestecat și reducerea auto-percepută a stresului. Alte două studii din ultimii ani au descoperit același lucru relația dintre gumă de mestecat și reducerea stresului perceput. Ambele studii au avut probe foarte mici, dar rezultatele se repetă de la studiu la studiu.
În orice caz, acest tip de tehnică de reducere a stresului ne va ajuta doar să o reducem în momentul specific, dar nu pentru a rezolva problema. Prin urmare, ca tehnică pentru un moment specific de stres sau anxietate, poate fi eficientă, dar nu ca metodă pe termen lung.
Guma de mestecat îndepărtează foamea
Am auzit-o de multe ori: dacă mestecăm gumă, creierul nostru crede că mâncăm și, prin urmare ajungem să simțim mai puțin pofta de mâncare. Ar putea părea o explicație destul de logică, dar este reală?
Ei bine, adevărul este că nu este foarte clar și anchetele efectuate în acest sens nu sunt de acord. Unele cercetări constată că mestecarea gumei fără zahăr timp de cel puțin 45 de minute pare să aibă un efect în reducerea durerilor de foame, a poftelor și a simțirii mai pline, reducând astfel aportul de calorii.