Mituri și adevăruri ale somnului El Cultural
De ce dormim. Noua știință a somnului
Matthew Walker
Traducere de Olga Merino, Pablo Romero și Estela Peña. Căpitanul Swing. Madrid, 2020. 416 pagini. 22 € Carte electronică: 10,99 EUR
De ce nu putem dormi? Mintea noastră în timpul somnului și insomniei
Lider Darian. Traducere de Albino Santos. Al saselea etaj. Madrid, 2020. 232 de pagini. 19,90 € Carte electronică: 11,99 EUR
Aceste două cărți sunt construite pe presupunerea că o bună parte a populației adulte din țările dezvoltate are probleme de somn și doarme mai puțin decât orele necesare pentru o dezvoltare personală și colectivă optimă. O problemă care trebuie corectată din moment ce „somnul este cel mai eficient lucru pe care îl putem face pentru a ne restabili sănătatea creierului și a corpului în fiecare zi, cel mai bun efort al mamei naturii împotriva morții. O dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt de o importanță vitală, dar acum vedem somnul ca forță preeminentă în această trinitate a sănătății. " Această afirmație este făcută de Matthew Walker (Liverpool, 1973) și reflectă teza colectată în paginile De ce dormim: dormit puțin are consecințe cumplite atât individual, cât și social.
Doctor în neurofiziologie de la Universitatea din Nottingham, Why We Sleep este în mare parte rezultatul cercetărilor sale la Centrul pentru Știința Somnului Uman de la Universitatea din California (Berkeley), pe care l-a fondat și îl conduce. Când a fost publicat în Statele Unite în 2017, a devenit un best seller mondial controversat. Pentru unii dintre colegii săi dedicați investigării ceasurilor corpului sau a bazelor neuronale și neurochimice ale creierului, Walker exagerează și estompează. Acesta este cazul, printre altele, al lui Jerry Siegel, cercetător al somnului și al mecanismelor creierului care îl produc la Universitatea din California (Los Angeles), obosit să afirme că nevoia de a dormi opt ore este un mit, șapte sunt suficiente.
Darian Leader (Alameda, California, 1965) afirmă, de asemenea, că somnul joacă un rol determinant în plan personal și social. De asemenea, avertizează asupra consecințelor lipsei de somn odihnitor. Cu toate acestea, priviți lipsa de somn dintr-o perspectivă diferită. Încercați să înțelegeți insomnia ca o situație care depășește subiectul. Este situat pe cealaltă parte a monedei: dormitul nu este atât o problemă individuală, cât una psihosociologică deoarece - explică el - condițiile actuale de viață produc insomnie. Avertizează cititorul cu privire la afirmația igienistă care vizează canonizarea a opt ore de somn zilnic. O regulă care pentru mulți duce doar la frustrare.
Ambele cărți arată că somnul, mai degrabă decât favorizarea uitării, întărește memoria și contribuie la găsirea de soluții la conflictele din viața de zi cu zi.