Mituri și adevăruri ale echipamentului cardiovascular
Acestea sunt șase dintre cele mai comune mituri și adevăruri pentru a întreprinde instruirea cu informațiile corecte clare
De multe ori barierele și impedimentele pentru obiceiurile sănătoase și exercițiile fizice nu depind de cauze precum lipsa timpului, costurile echipamentelor sau abonamentele la sală. În multe cazuri, oamenii nu fac exerciții fizice pentru că acceptă mituri false sau ignoră adevărurile despre utilizarea echipamentelor cardiovasculare, cum ar fi benzile de alergat, eliptice, biciclete, vâslești, printre altele, fie că sunt acasă, condominii sau săli de sport.
Iată șase dintre cele mai comune mituri și adevăruri, astfel încât să puteți începe antrenamentul cu informațiile corecte clare.
1.- Articulații de uzură ale mașinilor eliptice: FALS
Dimpotrivă, munca efectuată pe o mașină eliptică întărește articulațiile în timp ce lucrează mai multe grupe musculare ale corpului, mai ales că cele actuale au mișcări în trunchiul superior și îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară. Deși este recomandabil să vă asigurați că mașina are o funcționare aerobică corectă și că utilizarea sa nu trebuie depășită. Cel mai recomandat este maxim cinci zile pe săptămână, dacă este doar singurul aparat cardiovascular pe care îl folosește un practicant.
2.- Nu toate echipamentele cardiovasculare sunt recomandate în mod egal atunci când doriți să ardeți calorii: ADEVĂRAT
Pentru orice activitate fizică care are ca scop arderea caloriilor, trebuie să se țină seama de starea fizică a persoanei, de constituirea, sănătatea și vârsta acestora. Deși toate echipamentele cardiovasculare pot îndeplini aceste scopuri, nu toate sunt recomandate deoarece, de exemplu, o mașină eliptică necesită mai mult efort decât o bandă de alergat și există persoane care, din cauza unor probleme fizice, trebuie să fie atenți la mișcările pe care le fac. De aceea, este întotdeauna recomandabil să solicitați sfatul unui profesionist de instruire care să stabilească cele mai recomandate exerciții și echipamente de utilizat.
Fotografie pe internet
3.- Persoanele subțiri nu trebuie să utilizeze echipamente de antrenament fizic (benzi de alergare, eliptice, biciclete staționare etc.): FALS
Doar pentru că o persoană este slabă nu înseamnă că nu ar trebui să facă mișcare. Trebuie avut în vedere faptul că exercițiile efectuate pe orice echipament cardio ajută la îmbunătățirea sistemului cardiovascular, arde calorii și previne problemele de colesterol și bolile cauzate de un stil de viață sedentar.
Fotografie pe internet
4.- O bandă de alergat arde mai multe calorii decât o eliptică: ADEVĂRAT
Deși arderea caloriilor depinde de starea fizică și de structura fiecărei persoane, studii recente sunt de acord că o bandă de alergat arde mai multe calorii. Cu toate acestea, ambele au beneficii unice care pot fi profitate în funcție de obiectivele pe care fiecare persoană le caută cu exercițiile fizice.