10 chei pentru a vă îmbunătăți puterea de voință și a vă îndeplini scopurile
Motivația și autocontrolul sunt ca un mușchi, dacă exercită bine se întăresc.
Voința este perfecționată. modalități de a ne crește voința.
Voința este un instrument puternic, multifuncțional. O apelăm la ea atunci când vrem să nu mai fumăm, să slăbim, să facem mai mult exercițiu, să depășim o dependență, să studiem și să economisim, printre altele. Și regretăm că nu am reușit când nu ne atingem scopul. Pentru că sunt cei care decid să slăbească și sunt capabili să participe la tot felul de sărbători fără să treacă peste dieta lor și care în fiecare luni începe una care nu se conformează înainte de a ajunge noaptea.
Și obișnuiam să spunem că ceea ce diferențiază unul și celălalt este puterea lor de voință sau ceea ce unii psihologi numesc capacitatea lor de autocontrol, pentru a evita tentațiile și a amâna satisfacțiile. O capacitate pe care, potrivit diverselor investigații menționate de Asociația Psihologică Americană (APA), ajunge să o aibă impactul asupra performanței academice și profesionale, în obiceiuri de viață mai sănătoase, într-o predispoziție mai mare și ușurință de a salva și, în ansamblu, într-un nivel și o calitate a vieții mai bune a oamenilor.
Voința este perfecționată. modalități de a crește scopurile voinței noastre pentru anul 2019 Tenacitatea este o abilitate care poate fi antrenată
Voința este, prin urmare, o abilitate foarte apreciată social, iar vestea bună este că, chiar dacă crezi că nu ai prea mult din ea, poți lucra, antrena și întări, ca și cum ar fi un mușchi. Desigur, există mulți psihologi care avertizează că exercitarea voinței nu totul este autocontrol și că, dacă autocontrolul este folosit permanent, persoana - și voința lor - se uzează. În acest sens, au fost efectuate experimente care concluzionează că, ca și în cazul mușchilor, dacă voința este antrenată și exercitată în mod corespunzător, îi îmbunătățește performanța, În timp ce dacă este forțat excesiv sau i se cere un efort excesiv brusc, oboseala.
Povești emoționale care arată partea cea mai umană a Twitter
„Dacă trebuie să îmi activez voința, este pentru că vreau să realizez ceva pe care, cu obiceiurile mele zilnice, nu l-aș realiza și trebuie să activez un sistem de efort pentru ao realiza; asa de când activați voința există un efort și o uzură semnificative, deci hai să o activăm atunci când ceea ce vrei să realizezi a posteriori are un sens pentru tine ”, explică Mireia Cabero, psiholog și profesor la UOC și promotor al culturii emoționale publice și comunitare.
Efortul, atunci când durează puțin, poate fi susținut indiferent dacă scopul are mult sau puțin sens pentru dvs., dar dacă este un obiectiv care necesită efort pe termen mediu sau lung, „costă mai mult și de aceea puncem, dacă nu suntem dedicați,
El adaugă că efortul, atunci când durează puțin, poate fi susținut indiferent dacă scopul are mult sau puțin sens pentru dvs., dar dacă este un obiectiv care necesită efort pe termen mediu sau lung, „costă mai mult și asta este de ce străpungem, cu excepția cazului în care suntem dedicați ”, spune Cabero. Și subliniază că „Angajamentul față de obiectiv” nu este o simplă implicare, „este dispus să ofere totul și să plătească un cost, chiar dacă este mare, pentru a putea realiza provocarea pe care o propuneți ”.
Voința are, de asemenea, legătură cu motivația, stima de sine și toleranța la frustrare. Pe scurt, cu un bun echilibru și o reglementare emoțională, dar și cu modul în care este propusă și planificată realizarea scopurilor. Și tocmai în acest domeniu se ridică atât din domeniul psihologiei, cât și din cel al neuropsihologiei diverse strategii care vă pot ajuta să lucrați și să dezvoltați voința și, în cele din urmă, pentru a atinge provocările pe care ni le pune.
Ei testează cu succes un medicament dezvoltat în Argentina pentru a preveni sindromul hemolitic uremic
1. Un obiectiv clar și realist
Înainte de a lua în considerare un scop, merită să te asiguri că este ceva ce îți dorești cu adevărat, că merită să faci efortul pentru că are sens pentru tine, are legătură cu ceea ce ești sau cu ce ai nevoie., Nu numai cu ce ar fi de dorit. Și, pe lângă faptul că este clar, obiectivul trebuie să fie realist, realizabil, deoarece este inutil să stabilim multe provocări în același timp sau lucruri care nu sunt la îndemâna noastră.