De ce ți-e foame mereu 4 motive care explică de ce vrei să-ți distrugi frigiderul GQ Spain
Ați dorit vreodată să lăsați un supermarket întreg gol, chiar dacă v-ați gătit corect mesele?
Poate că va trebui să vă examinați unele dintre obiceiurile dvs., deoarece acestea pot fi declanșatorul problemei. Și nu toți au legătură cu mâncarea în sine: lipsa somnului, stresul, lipsa liniștii interioare.
Am vorbit cu mai mulți experți pentru a stabili de ce ți-e foame mereu - și cum poți să-ți reduci mormăitul stomacului.
Este foarte posibil ca, dacă te întrebi de ce ți-e foame mereu, ar trebui să vă revizuiți obiceiurile zilnice. Să vedem dacă următoarea scenă sună ca tine: sunt 10:45 dimineața și stai la un birou destul de slab luminat, purtând pantaloni care ți-ai dori să fie mai mari și mai confortabili. Trimiteți al șaselea e-mail al zilei și, de nicăieri, stomacul tău începe să vuie. Primul aperitiv: un măr. La o oră și un sfert după ce ai mâncat, stomacul îți bubuie. din nou. Decizi să-l mulțumești cu o bară de cereale. Totuși, încă îți este foame. Ești conștient de asta nu trebuie să mănânci în acel moment precis, la fel cum nu ai nevoie să te uiți la „Finding Dory” cu nepoata ta pentru a douăzeci și a doua oară. Ce se întâmplă? De ce ți-e foame mereu? Nu vă faceți griji, explicația este mult mai simplă decât credeți.
„Cultura„ dietelor ”a provocat percepem că ne este foame ca pe ceva rău, ca ceva care ar trebui adesea suprimat sau ignorat ", explică dietista expertă Rebecca Ditkoff." În medie, o persoană trebuie să se hrănească la fiecare trei până la patru ore, deși acest timp poate varia de la două la cinci ore, în funcție de nivelurile de activitate și de cantitatea de alimente consumate în masă sau în mijlocul dimineții sau după-amiaza anterioare ".
Dar dacă ți-e foame, să zicem, la fiecare 30 de minute? Experții analizează posibilele cauze ale acestor pofte la jumătatea dimineții (și după-amiaza și noaptea).
1. Trebuie să dormi mai mult (sau mai bine)
Somnul este important în principiu pentru tot ceea ce faci în timpul orelor tale de veghe - Afectează cât de alert sunteți în timpul unei alergări de dimineață, dorința sexuală, productivitatea. -, deci nu este o surpriză că afectează și modul în care mănânci.
„Când nu dormim suficient, crește grelina, hormonul foamei noastre, ceea ce ne poate crește pofta de mâncare și ne poate face să credem că suntem mai înfometați decât de obicei ", explică Lori Zanini, dietetician expert, educator certificat în diabet și creatorul„ Pentru dragostea diabetului ”.
Într-un studiu, cercetătorii de la Universitatea din Chicago au arătat asta participanții care nu s-au odihnit suficient nu au putut rezista „gustărilor plăcute” (Gândiți-vă la jeleuri, chipsuri, fursecuri.) În ciuda faptului că ați mâncat o masă mare cu aproximativ două ore mai devreme. In medie, a mâncat aproape de două ori mai multă grăsime când erau obosiți (4,2 ore de somn) în comparație cu ceea ce consumau când erau bine odihniți (8 ore de somn).