Cinci motive pentru a adăuga ton la cele mai sănătoase feluri de mâncare
Buna Cocinacas! Ce mai faci? Acum câteva zile v-am propus cinci rețete foarte delicioase și sănătoase de ton care nu au deșeuri și din moment ce știm că vă place acest pește, astăzi vă vom explica de ce acest ingredient este atât de important în felurile noastre de mâncare și ce proprietăți sau beneficii nutriționale poate contribui la corpul nostru.
Incorporarea ingredientelor de origine animală în salatele sau felurile de mâncare din legume mărește bogăția lor nutrițională și vă face felurile de mâncare mai complete. Pe de o parte, ele ne oferă proteină, evidențiind tonul și somonul ca principali protagoniști. Pe de altă parte, conțin și o cantitate mare de acizi grași sănătoși care luptă împotriva colesterolului nostru, pe lângă minerale și vitamine importante din grupa B.
În plus, atât puiul, tonul, cât și somonul sunt foarte versatil pe care le puteți încorpora într-un număr mare de feluri de mâncare. Deci nu îți mănânci prea mult capul!
Lucrul bun al tonului este că îl putem găsi conservat în orice moment al anului, deși sezonul în care îl vom vedea mai proaspăt și cu mai multă savoare va fi în lunile de primăvară. Pe de altă parte, bonito, o opțiune alternativă a cărei aromă și textură sunt similare, are propriul său sezon optim din iunie până în octombrie. Așadar, puteți adăuga aceste două ingrediente bogate în proteine și multe alte beneficii salatelor dvs. practic tot timpul anului!
În plus, ar trebui să țineți cont de acest lucru mai ales dacă doriți să consumați aceste produse în forma lor cea mai naturală și cu o calitate mai înaltă ca niciodată. Și veți economisi pe cărucior de cumpărături de asemenea!
Acum da, vă vom explica aceste cinci beneficii pentru felurile dvs. de mâncare!
Cele cinci proprietăți nutritive ale tonului pe care nu le puteți rata
O sursă excelentă de proteine
Pentru fiecare 100 de grame de conserve de ton, putem găsi 27 de proteine de o calitate excelentă și cu o valoare biologică ridicată. Această sumă este mai mult de 50% din proteinele de care avem nevoie zilnic, pe baza unei diete de 2000 de calorii. Prin urmare, devine un ingredient minunat de luat în calcul la masa ta zilnică dacă vrei să-ți menții mușchii la distanță și dacă ai nevoie de acea energie suplimentară pentru a practica sport la un nivel înalt. Excelent pentru un sandwich sau o gustare post-premieră!