Mituri false despre sport
Cu toții le-am auzit de multe ori și sunt cei care spun că sunt adevărate. Aici detaliați o serie de mituri false pe care nu ar trebui să le credeți despre sport.
Mitul fals # 1: „Transpirația te face să slăbești”.
Transpirația este un mecanism automat de protecție împotriva temperaturii exterioare. Într-adevăr, atunci când transpiri pierzi în greutate. Dar se reface imediat, completând lichide (esențiale pentru sănătate și performanță) care s-au pierdut prin transpirație. Transpirația forțată afectează starea corectă de hidratare și vă pune în pericol sănătatea, dar nu se pierde niciun gram de grăsime.
Mitul fals numărul 2: „A face sport dimineața te face să pierzi mai multe calorii”.
Ardem exact același număr de calorii la 5 dimineața și la 5 după-amiază; Mai mult, performanța fizică este de obicei redusă dimineața, deoarece temperatura corpului este la cel mai scăzut nivel și nivelul de vitalitate este, de asemenea. Cu toate acestea, a face exerciții dimineața după un mic dejun ușor (cum ar fi o bucată de fructe și apă) ne oferă multă energie pentru restul zilei și, de asemenea, ne face să ardem mai multe grăsimi, deoarece stomacul este gol și corpul nostru folosește rezerve pentru a obține energia de care aveți nevoie.
Mitul fals numărul 3: „Întinderea este întotdeauna bună”.
Trebuie făcut la momentul potrivit și în modul corect. Ceea ce se poate spune în rezumat este că nu trebuie să vă întindeți la rece, să nu vă forțați sau să ajungeți la durere, să vă mențineți respirația relaxată, mai bine fără recul și să evitați mușchii foarte dureroși.
Mitul fals numărul 4: „Exercițiul vă permite să mâncați orice doriți”.
Sportul practicat într-un mod sănătos trebuie să fie susținut de o dietă echilibrată și o odihnă corectă, pentru a avea o viață sănătoasă. Cu cât faci mai mult exercițiu, cu atât este nevoie de mai multă energie și se consumă mai multe calorii pe zi, dar dacă mănânci mai mult decât este necesar, nu numai că nu vei slăbi, ci o vei câștiga.
Mitul fals numărul 5: „Sportul crește pofta de mâncare”