Exerciții mai potrivite după operația cezariană

operația

Înotul este o activitate fizică blândă, potrivită după carantină; dar începeți cu stilurile care necesită mai puțin efort.

Actualizat: 9 ianuarie 2020

În momentul reluării activitate fizica in spatele Cezariana, trebuie să exersăm Instruire adecvat și la momentul potrivit. Scopul nu este numai subțire sau elimina excesul de grăsime, dar, de asemenea, întări articulații, tonul mușchii, și chiar obiceiuri posturale corecte gresit.

Ar trebui să începeți cu activități ușoare, cum ar fi mersul pe jos (aproximativ 20-30 de minute) sau înot, și să evitați exercițiile care exercită o presiune mare asupra zonei abdominale și pelvine. Pentru kinetoterapeut obstetric și codirector al clinicii vizcaiene Hazia Fisioterapia, Leyre Alonso: „cel mai bun mod de recuperare este cu activități care nu prezintă un pericol pentru integritatea fizică, adică, exerciții fără impact (sărituri, alergare, pas, dans, ciclism, aerobic, călărie ...), abdominale clasice și exerciții care implică greutatea (culturism). Trebuie să adaptați set-up-ul: de exemplu, dacă obișnuiam să alergăm (total contraindicat într-o perioadă postpartum) acum putem face o bicicletă eliptică, ceea ce nu implică impact ".

Iată când puteți relua activitățile fizice care se practică cel mai frecvent după operația cezariană: