Avantajele și dezavantajele utilizării stâlpilor de drumeție

Drumețiile în ultimii ani, ca activitate sportivă, au generat un interes mai mare de către oamenii care nu au avut niciodată o abordare cu niciun sport de munte. Pentru aceasta, piața a generat diverse produse pentru a satisface nevoile alpinistilor, cum ar fi rucsaci, îmbrăcăminte, pălării, căști, cizme etc., inclusiv stâlpi de drumeție (bastoane de trekking).

Utilizarea stâlpilor de drumeții are avantaje și dezavantaje, deoarece, potrivit unui studiu complet realizat de UIAA - Federația Internațională de Alpinism și Alpinism (1) în 2008, utilizarea excesivă ar putea reduce pe termen lung capacitatea de coordonare și echilibru. În afară de reducere elasticitatea musculară și ritmul cardiac.

Sursă.

Utilizarea stâlpilor a fost utilizată întotdeauna din cele mai vechi timpuri ca suport pentru excursioniști și drumeții, deși utilizarea stâlpilor ca accesoriu montan a devenit populară când sportivii scandinavi au început să folosească stâlpii pentru a se antrena vara ceea ce ulterior a fost numit nordic walking(3), în acest fel și-au sporit rezistența și și-au întărit partea superioară a corpului (2).

Avantajele utilizării stâlpilor de drumeție.

-Mers susținut de o trestie -sau doi- angajează 90% din mușchi a corpului nostru, în timp ce în mersul normal o fac doar 60%.

Dezavantaje.

Tehnica de utilizare slabă a stâlpului: dacă distanța dintre corp și stâlp este prea mare, nu numai că se pierde avantajul reducerii efortului, dar poate crea și o mișcare de răsucire excesivă. Acest lucru poate pune în pericol echilibrul excursionistului.
Scăderea simțului echilibrului: Utilizarea prelungită a stâlpilor poate reduce senzația de echilibru și capacitatea de coordonare a subiectului. Acest dezavantaj devine din ce în ce mai evident și poate duce la anumite probleme de echilibru, în special în zonele montane dificile, unde utilizatorul de trestie nu își poate folosi stâlpii (6).
Cel mai frecvent tip de accident de drumeții este căderea la declanșare, cu utilizarea stâlpilor, acesta poate fi acum un risc mai mare, deoarece excursionistul atunci când alunecă poate fi străpuns de vârful stâlpului. Din acest motiv, accidentele apar chiar în timpul utilizării stâlpilor.
Reducerea mecanismelor de protecție fiziologică: presiunea puternică și stimulii de încărcare sunt foarte importanți pentru normal nutriția cartilajului articular și, de asemenea, pentru a antrena și a menține dezvoltarea și elasticitatea mușchilor.
Utilizarea continuă a bastoanelor diminuează acești stimuli fiziologici importanți.
Creșterea frecvenței cardiace: acest lucru se datorează creșterii activității musculare la extremitățile superioare, deoarece trebuie să faceți mai multă forță și să coordonați, iar greutatea rucsacului uneori nu ajută.
Stâlpii de trekking reduc mâinile libere pentru a urca pe stâncă, pentru a vedea traseul pe hartă sau pe GPS, pentru a vă lua rația de mers etc. încetinindu-ți ritmul de mers oprindu-te să faci aceste activități.
Pe drumurile pietruite și cărări care sunt situri ale patrimoniului mondial, unde este necesar să se păstreze starea lor, vârfurile bețelor pot lăsa urme sau daune ireparabile, deci ar fi indicat să nu le folosiți. (7)
Conform acestui studiu, nu ajută la îmbunătățirea duratei activității și nici nu reduce cheltuielile de energie sau ritmul cardiac; singurul lucru pe care l-au apreciat a fost o recuperare fizică mai bună și mai puțină durere la picioare și la spate a doua zi. (7)