Mituri despre fitness, provocări de top pentru fitness și suplimente Ce cred experții

În acest articol de colaborare, am invitat mai mulți oameni influenți din lumea fitnessului și exercițiului fizic să demonteze mai multe dintre aceste mituri și credințe false și să ne spună încă câteva lucruri.

Deși este păcat că unii dintre ei, cum ar fi Josemi del Castillo, Marcos Vázquez sau Sergio Peinado, nu au reușit să colaboreze din cauza programului lor încărcat, mi-au spus să-i contactez mai târziu pentru posibile colaborări viitoare.

Care a fost metodologia pe care am folosit-o pentru întrebări?

Le-am pus tuturor 3 întrebări. Primele 2 întrebări au fost comune tuturor și au fost:

1. După părerea dvs., care sunt principalele mituri ale fitnessului care pot împiedica oamenii să-și atingă obiectivele de slăbire și/sau fitness?
2. Care sunt principalele provocări sau probleme pe care le au clienții sau adepții dvs. atunci când încearcă să ardă grăsimi și să fie în formă?

Și a treia întrebare a variat puțin.

Am făcut acest lucru pentru a nu fi atât de monoton și profitând de faptul că unii dintre ei se specializează sau se dedică mai mult unor aspecte de fitness sau exercițiu fizic.

Mai jos puteți vedea ce au răspuns, împreună cu o scurtă descriere a acreditărilor fiecăruia dintre ele.

Rețineți că acestea nu sunt plasate în nicio ordine specifică de grad de experiență, influență sau ceva de genul acesta.

Și acum, dacă mergem direct cu acele întrebări și răspunsuri

Întrebări și răspunsuri cu privire la miturile fitnessului și principalele provocări

Victor Falcon Ruiz

Pe lângă faptul că este designer și dezvoltator web, el are un blog video cu sfaturi practice pentru pasionații de fitness la yuufit.es, cu peste 9.000 de abonați și peste 700.000 de vizualizări la videoclipurile sale.

1. După părerea dvs., care sunt principalele mituri ale fitnessului care pot împiedica oamenii să-și atingă obiectivele de slăbire și/sau fitness?

Nu știu dacă este cea mai răspândită, dar una dintre cele care mă enervează cel mai mult este frica de greutățile unor oameni (în special femeile, deși nu întotdeauna).

În fiecare zi văd mulți oameni în sala de sport care petrec 1 oră pe banda de alergat gândindu-se că așa vor realiza fizicul pe care îl caută. Știu, de asemenea, oameni care consideră caloriile de pe eliptică ca un adevăr absolut și nu înțeleg cum arderea a 700-900 de calorii pe eliptică și dietă nu slăbește.

2. Care sunt principalele provocări sau probleme pe care le au clienții sau adepții dvs. atunci când încearcă să ardă grăsimi și să fie în formă?

Conform comentariilor și e-mailurilor de la unii, problema este aproape întotdeauna că nu știu ce să mănânce. Și ajung să consume lucruri pe care le consideră sănătoase și nu sunt (de exemplu, sucuri) și atunci când recurg la o dietă planificată ajung să renunțe. Trucul este să învățăm să mâncăm pentru a avea o dietă variată și să o adaptăm la fiecare moment pe măsură ce avem nevoie de ea.

3. Ce sfaturi inițiale le-ați oferi persoanelor care doresc, fără să facă diete rapide, să înceapă să mănânce mai bine pentru a slăbi și a rămâne pe termen lung?

Foarte usor. Nu m-ar complica prea mult. Duceți o viață mai activă și încercați să reduceți caloriile din alimentele nesănătoase. Sucuri, alimente prăjite, produse de patiserie, alimente încărcate cu zahăr etc. Asta ar fi suficient la început. Încetul cu încetul trebuie să înveți să mănânci și să-ți îmbunătățești dieta. În majoritatea cazurilor este mai puțin complicat decât pare.

Sebastien Borreani

Este licențiat în științe ale activității fizice și sportului de la Universitatea din Valencia, pe lângă doctoratul Cum Laude în științe sportive la Universitatea Catolică San Vicente Mártir din Valencia. În prezent este co-fondator și șef de marketing la Training.me.

1. După părerea dvs., care sunt principalele mituri ale fitnessului care pot împiedica oamenii să-și atingă obiectivele de slăbire și/sau fitness?

- Grăsimea poate fi pierdută local cu exerciții specifice. > https://entrenar.me/blog/adelgazar-2/perder-grasa-localizada/

- Trebuie să faci mult exercițiu pentru a slăbi. > Mulți oameni încep să încerce să alerge 30 de minute când nu fac nimic de ani de zile. Trebuie să începi să mergi și să urci puțin câte puțin. Important este să vă mișcați și să vă obișnuiți.

- Un antrenor personal este scump. > Deloc! Oricine își poate permite. Există soluții, cum ar fi instruirea în grupuri mici sau efectuarea de sesiuni de urmărire în fiecare săptămână sau în fiecare lună pentru a o face mai ieftină.

2. Care sunt principalele provocări sau probleme pe care le au clienții sau adepții train.me atunci când încearcă să ardă grăsimi și să fie în formă?

- Lipsa motivației> Există multe activități de petrecere a timpului liber care concurează cu timpul dedicat exercițiilor fizice. Este foarte important să rezervăm un spațiu obligatoriu pentru exerciții și să găsim acele activități care ne plac cel mai mult pentru a nu renunța. Un antrenor personal ajută foarte mult să vă mențineți angajamentul, deoarece vă motivează foarte mult.

- Lipsa timpului> Cu toții avem familie, serviciu, prieteni și, prin urmare, puțin timp pentru exerciții. Există directori cu familii care se antrenează în fiecare zi. Este o chestiune de a face din aceasta o prioritate și știi că 30 de minute pe zi sunt suficiente. Chiar și idealul este să profitați de zi cu zi: mersul pe jos pentru a merge la serviciu, urcarea scărilor în locul liftului, mersul în timp ce efectuați apeluri etc.