Mișcările primare ale ființei umane sunt cele mai eficiente și eficiente șase exerciții

Mergeți sau alergați: deplasați-vă, la urma urmei, deoarece mișcările de târâre, târâre sau rulare ar fi, de asemenea, incluse în această secțiune. Cel mai de bază lucru pe care îl fac ființele umane este mutarea dintr-un loc în altul: O facem în fiecare zi, dar o facem bine? În această postare v-am dat câteva sfaturi pentru a menține o postură corectă în diferite ocazii, inclusiv în timpul mersului și alergării.

Apăsați: O altă dintre mișcările primare ale ființei umane este împingerea, fie prin mișcarea unui obiect (ca în presa de bancă cu o bară sau cu gantere), fie prin mișcarea propriului corp în jurul unui punct (ca în flotările pentru pectorali). Exercițiul clasic de împingere este de fapt, flexia toracică: lucrăm partea superioară a trunchiului, inclusiv brațele, umerii și pieptul, dar ne stabilizăm și postura cu abdomenul.

Arunca: aducerea unui obiect spre noi, clasicul smucitură, este, de asemenea, pe această listă. Exercițiul de tragere prin excelență este cei dominati: în acest caz nu mișcăm un obiect spre noi, ci propriul corp spre bară. Un exercițiu de bază care ar trebui inclus în toate rutinele de antrenament (dacă totuși nu puteți face extrageri complete, vă vom da o mână în această postare).

---