Mișcări pentru a reduce la minimum grăsimea taliei

Acești centimetri în plus nu vă lasă să purtați hainele care vă plac atât de mult, deoarece talia nu este subțire ca cea a unei viespi.

Atunci este timpul să vă preluați viața și să începeți cu asta exercițiu de rutină pentru a vedea rezultate fiabile.

Rețineți că talia este locul care tinde să acumuleze excesul de grăsime, deci trebuie să fiți constanți pentru a nu cădea în exces.

Fier

Așezați-vă cu fața în jos pe un covor. Coatele trebuie să fie la suprafață, cu antebrațele sprijinite pe suprafață. Ridicați corpul și în timp ce bilele picioarelor sunt sprijinite sau sprijinite pe sol.

Spatele trebuie să fie drept. Țineți poziția timp de 60 de secunde.

Răsuciri rusești ridicate

Stai pe un covor cu genunchii îndoiti. Păstrați trunchiul drept și îndoiți brațele, dar fără a le desprinde de corp cu mâinile împreună.

Rotiți trunchiul spre dreapta și apoi spre stânga, asigurându-vă că nu vă ridicați picioarele. Efectuați 20 de rotiri pe fiecare parte.

---