Mișcare FOWLER înainte de 45 ° înclinat înapoi - Importanța poziției ROCKING -

În executarea o clasă de la Poolgym.es; fiecare înotător efectuează o masă de peste 30 de exerciții, cu mișcări în poziție verticală, înclinată, Scaun balansoar sau Fowler și culcat. Acestea sunt adaptate nevoilor fiecărui utilizator/înotător, vor fi reajustate cu mici modificări ale mișcărilor picioarelor, brațelor, pentru a îmbunătăți aplicabilitatea acestora, în funcție de caracteristicile și obiectivele speciale ale fiecărei persoane. În fiecare tabel, exercițiile sunt grupate în funcție de traiectoria lor; În cazul unui avans în poziția din spate, exercițiile în Scaun balansoar sau Fowler, asupra celor executați în poziție verticală sau culcat.

Importanța poziției trunchiului în Rocking/Fowler: semi-așezat și înclinat în spate, formând un unghi de 45º. Aproape de poziția Fowler pentru prim ajutor, odată cu aceasta se atinge expansiunea toracică maximă. Mai ales pentru a efectua un avans înapoi, semi-scufundat și accentuarea corecției posturale.

Pozițiile principale ale corpului

În funcție de deplasarea trunchiului, acestea pot fi: verticale, înclinate, oscilante sau Fowler, culcate și laterale.
Picioarele pot fi rigide sau flectate, adaptate următoarelor mișcări: salt sau lovitură, salt dublu sau lovitură dublă, salt de broască, alergare, mers, pedalare, pedalare mare, pedalare inversă, fluturare dublă, flutter, flutter mare, kick fotbal, lovitură de rugby, lovitură de muay thai, lovitură de box, deschideri, ridicare push-up, ridicare dreaptă etc.
Brațele pot dobândi și mai multe variante, prin faptul că pot fi rigide sau flexate în diferite poziții, pe care le putem rezuma în: deschideri, ridicări, glisare, contra-glisare, ștanțare, plesnire, lovire, fluturare, zbor, circular, transversal, combinații a diferitelor mișcări etc.
Mâinile, la rândul lor, vor fi combinate cu brațele, pentru a crește sau micșora intensitatea pe care dorim să o exercităm în pârghiile fiecărui exercițiu: tăiați lateral apa, pumnul închis, mâna deschisă, mâna închisă și concavă, cu un miton sau ținând un alt tip de accesoriu mai mare.