Minunea dietei keto sau ketogenice este sigură; Gabriela Cucalon

Dacă vă aflați într-o conversație despre pierderea în greutate, există mii de lucruri pe care le puteți încerca. De la consumul celebrei herbalife la mii de opțiuni de dietă de urmat. Probabil ați auzit de ceto sau dieta ceto de câțiva ani, o dietă care a fost o opțiune pentru mulți de ceva timp.

Acest lucru se datorează faptului că dieta ceto sau ketogenică a devenit una dintre cele mai populare metode din întreaga lume pentru a pierde excesul de greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea. De asemenea Se știe că ajută la simptomele moderate la copiii cu epilepsie, deși experții nu sunt foarte siguri de ce funcționează. cu toate acestea, criticii spun că dieta este un mod nesănătos de a slăbi și, în unele cazuri, poate fi foarte dificil de urmat pe termen lung, deoarece necesită multe sacrificii din partea utilizatorilor.

Ce este dieta ketogenică?

Este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, care împărtășește multe asemănări cu dietele Atkins și cu conținut scăzut de carbohidrați.
Aceasta implică reducerea drastică a aportului de carbohidrați și înlocuirea acestuia cu grăsimi. Această reducere a carbohidraților pune corpul într-o stare metabolică numită cetoză.

IMPORTANT: Cetoza apare atunci când oamenii mănâncă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără carbohidrați și moleculele numite cetone se acumulează în sânge și atunci când acest lucru se întâmplă, corpul dumneavoastră devine eficient în arderea grăsimilor pentru a avea energie pentru a funcționa bine.
Grăsimea este, de asemenea, transformată în cetone în ficat, astfel încât acestea pot furniza energie creierului.

Există mai multe versiuni ale dietei ketogene, inclusiv:

Dieta ketogenică standard: Aceasta este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, moderată în proteine și bogată în grăsimi. În general conține 75% grăsimi, 20% proteine și doar 5% carbohidrați sau mai puțin de 50g carbohidrați pe zi. Aceasta este cea mai sănătoasă versiune a acestei diete.
Dieta ciclică ketogenică: această dietă implică perioade de alimentare mai mare cu carbohidrați, cum ar fi 5 zile ceto, urmate de 2 zile bogate în carbohidrați.
Dieta ketogenică vizată - Această dietă vă permite să adăugați carbohidrați în jurul antrenamentelor.
Dieta ketogenică bogată în proteine - Similar cu o dietă ketogenică standard, dar include mai multe proteine. Raportul este adesea de 60% grăsimi, 35% proteine și 5% carbohidrați.