Cinci exerciții pentru a modela, tonifica, întări și lucra fundul acasă

Pentru că vara este foarte aproape, faceți aceste 5 exerciții acum și în trei luni arătați-vă tipul grozav

Actualizat la 28 martie 2020, 18:14

cinci

Să recunoaștem, fesierele nu sunt concepute pentru a petrece opt ore strivite pe un scaun, procedând astfel, îl condamnăm la autodistrugere sigură, deoarece, din cauza presiunii, pierde colagen și elastină, proteine ​​esențiale pentru organism care au funcția de a menține flexibilitatea în țesuturi. Dacă petreceți mai mult timp așezat decât de obicei din cauza închiderii de către Coronavirus, Poate fi o idee bună să începi să antrenezi această zonă specifică a anatomiei tale, astfel încât să nu-și piardă tonul.

Cât și cât trebuie să mă antrenez până în iunie pentru a avea un tip minunat, potrivit experților

Încetul cu încetul, puteți pierde capacitatea naturală a feselor să rămâi ferm, în formă și textură. Cu aceste 5 exerciții vei putea întări, modela și da volum feselor. Sa mergem acolo?

Genuflexiune

  • A opri picioarele puțin mai mult decât lățimea șoldului.
  • Scăzut lridicând greutatea înapoi, astfel încât genunchii să nu treacă niciodată peste glezne.
  • do 4 repetări.
  • Repetați seria între 3 și 5 ori.