Minerale și vitamine pentru pierderea în greutate
Știați că mineralele și vitaminele vă pot ajuta să slăbiți? Este adevărat. Și vestea bună este că este ușor să vă asigurați că aceste vitamine și minerale sunt în dietă. Doar mâncați alimentele potrivite sau luați suplimente și atingeți obiectivele de slăbire.
Minerale și vitamine pentru slăbit
Mineralele de slăbit
Mineralele afectează corpul la nivel celular. Ele ajută la reglarea nivelului hormonal, a metabolismului și a modului în care ardeți calorii. Există trei minerale primare pe care trebuie să le luați în considerare pentru a le adăuga în dieta dumneavoastră.
Crom
Cromul a fost susținut ca un ajutor pentru dietă. De fapt, cromul pentru a pierde în greutate, crește efectele insulinei în organism. Rezultatul acestei îmbunătățiri este o creștere a metabolismului. Cerealele integrale, nucile și legumele verzi, cum ar fi broccoli și mazăre, conțin crom. Este, de asemenea, inclus în multe suplimente pentru slăbit.
Calciu
Studiile au arătat că femeile care primesc suficient calciu în dieta lor cântăresc mai puțin decât cele care nu. Oamenii de știință nu sunt 100% siguri de ce. Teoria sa este că poate ajuta la prevenirea depozitării grăsimilor de către organism și poate crește metabolismul. Puteți obține acest mineral consumând lapte, iaurt, brânzeturi sau de origine vegetală în nuci și semințe.
Magneziu
Majoritatea oamenilor nu sunt deficienți de magneziu, deci nu este necesar să luați un supliment dacă primiți suficient din acesta în dieta dumneavoastră. Magneziul nu crește metabolismul, dar vă menține în lucru fără probleme pentru a pierde în greutate. Magneziul pentru scăderea în greutate ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, precum și o deficiență a acestui mineral poate provoca o absorbție inadecvată a grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Dacă nu aveți suficient magneziu, metabolismul dvs. poate încetini și vă poate determina să vă îngrășați.