Avantajul de a fi celiac SPECIAL CELÍACOS CEI 7 PASI PENTRU O DIETĂ SĂNĂTOSĂ

SPECIAL CELIAC: Cei 7 PASI PENTRU O DIETĂ SĂNĂTOSĂ

PASUL 1INCORPORAȚI NUMAI ALIMENTE BOGATE ÎN CARBOHIDRATI COMPLEXI „FĂRĂ GLUTEN” DIN ALIMENTELE DUMNEAVOASTRĂ, PREFERÂND VARIETĂȚI ÎNTREGATE

celíacos

Aceste alimente furnizează energie și atunci când sunt întregi oferă mai multe vitamine, minerale și fibre dietetice.

Cum pot ajunge să consum cinci porții de legume și fructe în timpul zilei?„Selectați cel puțin 3 dintre aceste alternative pentru a putea consuma 3 porții de fructe pe zi”.
¬ Un suc de fructe la micul dejun
¬ O gustare la mijlocul dimineții
¬ Un fruct pentru desert la prânz
¬ Un fruct ca gustare la mijlocul după-amiezii
¬ Un fruct pentru desert la cină

„Selectați cel puțin 2 dintre aceste preparate pe bază de legume pentru a putea consuma 2 porții de legume și legume pe zi”.

Cum îmi reduc aportul de grăsimi saturate?
♣ Selectați carnea cu un conținut mai scăzut de grăsimi, cum ar fi posta rosada, de asemenea, peștele și carnea de pui și curcan elimină pielea.
♣ În loc să prăjiți, preferați să vă pregătiți mâncarea înăbușită, sucată, coaptă sau la grătar.
♣ Alegeți lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi) *.

Cum îmi reduc aportul de grăsimi saturate?♣ Selectați carnea cu un conținut mai scăzut de grăsimi, cum ar fi posta rosada, de asemenea, peștele și carnea de pui și curcan elimină pielea.
♣ În loc să prăjiți, preferați să vă pregătiți mâncarea înăbușită, sucată, coaptă sau la grătar.
♣ Alegeți lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi) *.

Grăsimi mononesaturate Acest tip de grăsime se găsește în alimentele de origine animală și vegetală. În general sunt lichide la temperatura camerei.