MILLET CU FASOLĂ VERDE - Nutriție în fasole verde de mei Life

fasolă

MILLET CU FASOI VERDE

  • 1 iulie 2020
  • De: Cecilia
  • Categorie: Rețete
  • Comentarii: 1
Știi mei?
Știi să gătești și să combini meiul?

Adesea ne este greu să ieșim din zona noastră de confort și uneori vedem o mâncare pe care nu o cunoaștem și nu mai facem rețeta direct. Trebuie să schimbi ideea asta pentru că multe alimente și multe combinații te vor surprinde. Vă recomand să începeți acum și să o faceți cu Fiule.

Mei, așa cum explic în acest podcast, este o cereală cu valoare nutritivă ridicată. Are un conținut ridicat de vitamine din grupa B (este cerealele care conțin cel mai mult Vitamina B1, B2 și B9, deci este o cereală perfectă pentru sistemul nostru nervos. În plus, este și una dintre cerealele cu cel mai mare conținut de fier Nu conține cantități mari de proteine, dar nu și grăsimi Ne ajută cu toate problemele legate de sistemul nervos, stres, anxietate, depresie ... Este recomandat să combată anemia, crampele și este perfect pentru sportivi datorită conținutului ridicat de potasiu și magneziu.

  • 200 g fasole verde
  • 75 g mei
  • 1 cățel de usturoi
  • EVOO
  • Sos de soia
  • Seminte de floarea soarelui
  • 30 g brânză feta

Primul. Se spală bine și se scurge meiul. Într-o oală, prăjiți meiul până începe să dea un miros de nucă, adăugați puțină soia

Al 2-lea. Adăugați în oală semănați de două ori mai mult și puțin mai multă apă, în acest caz 200 ml de apă și fierbeți 20 de minute până când boabele sunt fierte și nu există apă

A treia. În timp ce meiul fierbe, spălați și tăiați fasolea verde. Se fierbe cu puțin ulei de măsline, sare și un cățel de usturoi timp de 8 minute

Al 4-lea. Când meiul și fasolea verde sunt gata, se strecoară bine și se rezervă

Al 5-lea. Se caleste usturoiul tocat cu putin EVOO si se adauga fasolea verde si meiul. Gatiti 5 minute si scoateti de pe foc

Al 6-lea. Adăugați semințele de floarea-soarelui (le puteți pune prăjite sau neprăjite), brânza feta sfărâmată și puțină sare și piper după gust.

Și, gata de servit!

După cum puteți vedea în această fotografie, l-am însoțit cu o bucată de somon copt, dar acest lucru va depinde de cantitatea pe care o faceți și de ceea ce mâncați restul zilei.

Ce zici? Ușor de pregătit, nu? Este un carbohidrat puțin cunoscut, dar dă o notă ideală felurilor de mâncare. Vă încurajez să o cumpărați data viitoare când mergeți la supermarket și să încercați această rețetă. Sunt sigur că te va surprinde. Vă încurajez să încercați diferiți carbohidrați, cum ar fi quinoa, aveți o rețetă de quinoa cu creveți care este delicioasă sau acest risotto de quinoa și sparanghel care este să vă lingeți degetele.

Cum o poți găsi? În supermarket îl veți găsi în cereale. Are o aromă foarte blândă, deci poate fi combinată cu alimente mai puternice pentru echilibru. Se poate transforma într-o salată cu tot felul de legume, cu leguminoase, chiar am văzut gnocchi sau pâine de mei. Încă nu am găsit rețeta perfectă de chiftele de mei pe care să o împărtășesc pe web.

Sper că v-am convins să introduceți această mare cereală în cămară.

Pentru a termina, vă las aici linkul către ultimul capitol al podcast-ului din acest al treilea sezon: 3.12 Priorități.

Tine minte! Mă găsești așa @nutritioninlife pe RRSS (pe Instagram și Facebook). Și, în sfârșit, dacă nu doriți să ratați nicio știre, vă puteți înscrie gratuit aici pentru noul buletin informativ Nutrition In Life. Închei să-i dau un formular pentru ca în fiecare lună să aveți în e-mail conținut care vă interesează, dacă doriți să-mi dați părerea, puteți completa aici următorul chestionar. Îmi place să fac parte din acest lucru, deoarece toate acestea se concentrează asupra dvs., care sunteți de cealaltă parte a ecranului și vreau să vă cunosc părerea. Mulțumiri!

Legate de

Comentariu 1

Comentariile sunt închise.

Instagram
Ascultă podcastul meu

Ascultați toate capitolele podcastului meu și direct în:
Ivoox
iTunes
Youtube
și Spotify .

CONTACTEAZA-MA

Praxis Doctor Sandow

Schwanthalerstraße 32 (Corner Senefelderstr.)

80336 München, Germania

Tel. +49 176 80423821

Abonați-vă la Newsletter-ul meu

Design web de către Elixiir

Folosim cookie-uri pentru a vă oferi cea mai bună experiență pe site-ul nostru.

Puteți afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim sau le puteți dezactiva în setări .

Privire de ansamblu asupra confidențialității

Cookie-uri strict necesare

Cookie-uri terță parte

Politica de Confidențialitate

Pe acest site web datele personale sunt colectate numai cu cunoștința și consimțământul utilizatorilor.

Dacă doriți să aveți mai multe informații despre datele colectate și despre tratamentul dat datelor cu caracter personal, puteți citi această Politică de confidențialitate, precum și Avizul legal și Politica privind cookie-urile.

Mai jos vă informăm despre politica de protecție a datelor a Cecilia León Asensio:

1. RESPONSABIL PENTRU TRATAMENT. CINE VA PROCESA DATELE DVS.

Identitate Cecilia León Asensio NIF: DE2931918
Direcţie Praxis Doctor Sandow: Schwanthalerstraße 32 München, Germania
E-mail [e-mail protejat]

Două. ORIGINEA DATELOR

Datele personale prelucrate de Cecilia León Asensio provin direct de la dvs. prin:

  • Formulare web (contact, înregistrare, abonament .)
  • E-mail
  • Prin telefon

Categoriile de date care sunt tratate sunt:

  • Caracter identificativ
  • Caracteristici personale
  • Informatii de contact
  • Date de sănătate
  • Date bancare

3. SCOP. PENTRU CARE SUNT UTILIZATE DATELE PERSONALE?

Cecilia León Asensio îl informează pe Utilizator că poate prelucra datele personale pe care Utilizatorul le furnizează în mod voluntar prin intermediul site-ului nostru web, prin e-mail sau personal, care vor fi încorporate în sistemele noastre de informații în scopul indicat mai jos, în măsura în care există un raport legal pentru fiecare tratament, după cum se explică mai jos:

  • MANAGEMENTUL COMERCIAL ȘI ADMINISTRATIV