Migdalele ar ajuta într-o dietă să slăbească

Înlocuirea migdalelor cu alimente mai puțin sănătoase ar putea ajuta dietele să-și controleze caloriile și să scadă colesterolul în același timp, potrivit unui nou studiu. A fost nevoie de 123 de persoane sănătoase, dar obeze, care au urmat o dietă controlată de calorii timp de 18 luni. Femeile au mâncat între 1200 și 1500 de calorii pe zi, în timp ce bărbații au mâncat între 1500 și 1800. Jumătate dintre oameni, alocați aleatoriu de cercetători, au primit două pachete de migdale de 28 de grame (aproximativ 24 de migdale pe pachet) pentru a mânca în fiecare zi. Aceasta echivalează cu o valoare aproximativă de 350 de calorii. Cealaltă jumătate a fost de acord să evite cu totul nucile.

După 6 luni, s-a constatat că dietele fără nuci pierduseră ceva mai mult în greutate decât cele care consumau migdale: 16 kilograme comparativ cu 12 kilograme, în medie. Dovadă că migdalele nu te fac să slăbești, deoarece conțin multe calorii.

Cercetările anterioare au sugerat că nucile, cum ar fi migdalele, pot juca un rol important în reducerea factorilor de risc pentru bolile de inimă, astfel încât echipa de cercetători se aștepta să vadă o oarecare îmbunătățire a nivelului de colesterol și grăsimi din sânge. Cunoscute sub numele de trigliceride în rândul persoanelor care au consumat migdale.

---