Migdale chinezești pentru slăbit - Lifehacks de Luisa Olvera
Postat de Luisa pe 17 august 2019
Ei bine, da, și eu sunt îndrăgostită de laptele de migdale, dar îmi plac laptele vegetal deoarece sunt o sursă nesfârșită de sănătate și sunt, de asemenea, delicioase. În acest articol voi vorbi despre această băutură vegetală pe care, de când am descoperit-o, nu mă pot opri din a o bea.
Migdale pentru slăbit
Motivele pentru care migdalele te pot ajuta să slăbești sunt variate. Cea mai relevantă este că acestea cresc Simțindu-vă plin, sunt sărace în carbohidrați și bogate în proteine și fibre. În plus, calorii conțin sunt de digestie dificilă de către organism și crește metabolismul.
Într-una studiu s-a observat că a dieta saraca in calorii în care s-au consumat 84 de grame de migdale scăderea în greutate a crescut cu 62%.
Un alt studiu efectuat pe mai mult de 100 de femei obeze a stabilit că cei care au consumat migdale au pierdut mai mult în greutate decât cei care nu le-au mâncat și, de asemenea, dimensiunea taliei pierdute.
Ultimele din sănătate
Cum se face lapte de migdale de casă: rețetă
Dacă citești aceste rânduri și nu ai încercat încă laptele de migdale de casă, te încurajez să nu lași să treacă timpul și să faci acea rețetă. Nu vă faceți griji, deoarece este extrem de simplu de făcut și naturalul diferă dramatic de industrial.
Pregătește-te să savurezi o băutură cremoasă, netedă și super sănătoasă.
Ingrediente și ustensile necesare
- 1 cană de migdale (de preferință organice)
- 600 ml apă potabilă (evitați apa de la robinet dacă nu are un gust bun)
- Scorțișoară, extract de vanilie, miere, sirop de arțar, îndulcitor lichid sau orice îndulcitor vă place. Prefer sa evit zaharul rafinat.
De asemenea, veți avea nevoie de un blender (blender sau blender), un filtru fin, o cârpă cât mai fină pentru a filtra (dacă aveți o pungă pentru a face lapte vegetal, folosiți-o în locul pânzei) și un recipient mic și unul mai mare.
Procedură
Pune migdalele într-un castron și acoperă-le cu apă. Lasă-i să stea peste noapte. Acestea vor crește pe măsură ce absorb apa.
Le puteți lăsa din frigider acoperite cu o cârpă. Dacă doriți ca băutura dvs. să fie mai cremoasă, lăsați-le să se odihnească timp de 2 zile, dar, în acest caz, puneți-le în frigider.
Cu cât sunt mai înmuiate, cu atât laptele de migdale va fi mai cremos.
Scurgeți migdalele și clătiți-le sub apă rece. Pentru aceasta, așezați-le în strecurătoare și puneți-le sub robinet.
Acum migdalele ar trebui să fie puțin moi.
Aruncați apa pe care o obișnuiați să o înmuiați, deoarece poate conține acid fitic, o substanță care îngreunează absorbția nutrienților.
Pune migdalele în blender, adaugă apă (600 ml) și bate la putere maximă timp de 2 minute.
Migdalele trebuie să fie cât mai zdrobite, iar apa să fie albicioasă.
Rețineți că cremozitatea băuturii va depinde de cantitatea de apă pe care o adăugați. La sfârșitul rețetei puteți regla nivelul apei.
Așezați pânza extinsă (dacă aveți o pungă specială pentru lapte vegetal, folosiți-o în loc de pânză) de-a lungul strecurătorului, care, la rândul său, trebuie așezat deasupra unui recipient (uitați-vă la imagine) și turnați conținutul blenderului. pe pânză.
Tot lichidul va curge prin cârpă și strecurătoare, lăsând pasta de migdale pe cârpă.
Strângeți punga de lapte fără lapte cât mai strâns posibil pentru a strânge tot lichidul în recipient.
Trebuie să încercați să stoarceți lichidul cât mai mult posibil, făcând pasta de migdale cât mai uscată.
Gustă puțin pentru a-i regla dulceața. Întotdeauna adaug puțină scorțișoară măcinată, dar puteți adăuga și miere, sirop de arțar, îndulcitor sau zahăr.
Odată ce vă place, păstrați-l într-un recipient care poate fi închis bine și puneți-l în frigider pentru a-l consuma proaspăt. Sau consumați-l la temperatura camerei ... asta depinde de gustul tuturor.
Agitați-l când mergeți să-l beți, deoarece este firesc ca componentele sale să se separe cu trecerea timpului.
Pasta de migdale rezultată din obținerea laptelui nostru se numește okara și poate fi folosită pentru a face multe rețete.
Îl puteți adăuga la cerealele pentru micul dejun, puteți pregăti fursecuri sau îl puteți folosi pentru alte rețete la care vă puteți gândi.
Dacă îl întindeți pe un vas de copt și îl coaceți timp de două ore, acesta se va usca și îl puteți păstra în congelator pentru utilizare ulterioară.
Cât durează laptele de migdale de casă?
Laptele de migdale de casă poate dura două până la trei zile dacă îl depozitați la frigider într-un recipient bine închis.
Puteți să-l pasteurizați gătindu-l la o temperatură ridicată, astfel încât să dureze mai mult, dar sincer, nu merită deoarece pierde substanțe nutritive și nu este scopul nostru atunci când decidem să facem băutură de migdale de casă.
Mănâncă migdale pentru a pierde în greutate și ... Dacă vrei informații speciale pentru a obține un corp subțire și sănătos pentru viață ... CLICK AICI (Bărbat sau Femeie)
Acel sentiment de sațietate
Unul dintre principalele beneficii ale migdalelor este potențialul lor de a promova un sentiment satisfăcător de plenitudine. Acest sentiment poate fi un stimulent pentru oameni să consume mai puține calorii la o masă sau, în general, pe tot parcursul zilei. Pe lângă faptul că sunt o sursă bogată de proteine, care este cel mai satisfăcător nutrient, migdalele conțin o combinație distinctă de acizi grași și fibre dietetice, care tind să satisfacă pofta de foame. Într-un studiu publicat în 2003 în „International Journal of Obesity”, persoanele care au completat o dietă hipocalorică cu migdale pentru o perioadă de 24 de săptămâni au pierdut cu 62% mai multă greutate decât persoanele care și-au completat dieta cu alimente cu carbohidrați complecși.
Sucuri pentru a slăbi sau a slăbi
Suc pentru a slăbi 2 kilograme într-o săptămână
Ai un eveniment special și vrei să arăți spectaculos în acea rochie pe care ai salvat-o mult timp și pe care pentru acele kilograme în plus nu ai putut să o îmbraci? ... acest suc este pentru tine.
Veți avea nevoie de următoarele ingrediente: