Micul dejun satisfăcător pentru a slăbi fără a muri de foame
Micul dejun satiant, care îți va împiedica dorința de „gustare” între mese. Știați că tipul de mâncare, și nu atât cantitatea, va fi ceea ce vă influențează senzația de foame în timpul dimineții?
Se spune că trebuie să mâncăm micul dejun ca regii, să mâncăm ca prinții și să luăm masa ca cerșetorii. Cu toate acestea, multe dintre problemele supraponderal Vin chiar și pentru că nu au luat micul dejun și cina ca regii.
În acest articol vă explicăm cum să pregătiți trei umplerea micului dejun care ne ajută să slăbim datorită conținutului său de fibre. Și cu o multitudine de nutrienți! Amintiți-vă, așa cum am explicat în acest articol nutrițional pentru „manechine”, că nu numai macronutrienții contează.
Cea mai eficientă modalitate de a slăbi nu este sărind de mese sau reducând caloriile sau cantitatea, ci alegând alimente nutritive, bogate în fibre și umplătoare. Iată câteva alte idei despre cum să slăbești cu o dietă flexibilă, astfel încât să nu renunți la ceea ce îți place.
Deși numele său ne poate surprinde, aroma sa este delicioasă. Și dacă nu ne este foarte foame când ne ridicăm, o putem lua cu noi și o putem lua pe tot parcursul dimineții. Pentru a-l pregăti vom avea nevoie, da, aveți nevoie de un blender.
Ingrediente
- Spanac proaspăt frunzos sau frunze de salată de miel.
- Jumătate de avocado.
- O jumătate de banană coaptă.
- Un pahar de băutură vegetală (de preferință orez sau fulgi de ovăz) sau suc de mere neîndulcit.
- O linguriță de semințe de in.
- Coaja de lamaie.
- Sirop de agave, miere sau extract de stevie purificat.
Vom bate bine ingredientele până obținem o textură cremoasă. Dacă vrem să fie mai lichid, vom adăuga puțină băutură. Putem varia ingredientele în funcție de sezon și gusturile noastre. Puteți adăuga sau schimba nuci, semințe, băuturi sau fructe.