Micul dejun nu este atât de important pe cât am crezut (și consumul nu te ajută să slăbești)
De zeci de ani, autoritățile din domeniul sănătății și nutriționiștii au insistat pe ideea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și sărindul acestuia a avut consecințe grave, inclusiv o creștere a supraponderabilității. Unele studii au arătat deja că această afirmație a fost probabil exagerată, dar un nou studiu publicat în British Medical Journal (The BMJ) asigură acum că, indiferent de cât s-a repetat opusul, nu există dovezi că micul dejun te ajută să slăbești.
Publicația britanică demonta credința actuală pe care micul dejun ajută la scăderea în greutate și face acest lucru punând la îndoială calitatea -de-joasă- a studiilor pe care se bazează. BMJ subliniază lipsa de robustețe și avertizează asupra importanței interpretării cu atenție a rezultatelor, deoarece acestea sunt concluzii bazate pe observație și, eventual, influențate de stiluri de viață sănătoase și alegeri alimentare adecvate.
Micul dejun și pierderea în greutate nu sunt legate
Potrivit BMJ nu există dovezi solide care susțin ideea că micul dejun nu te ajută să slăbești deloc, la fel cum nu există dovezi că sărind peste micul dejun duce la creșterea în greutate. De fapt, el susține că cei care iau micul dejun mănâncă mai multe calorii pe tot parcursul zilei și că sărind peste micul dejun nu produce mai mult pofta de mâncare la sfârșitul zilei.
Concluziile BMJ sunt derivate din analiza efectuată la Universitatea Monash din Melbourne a 13 studii randomizate controlate, în principal în SUA și Marea Britanie, în ultimii 28 de ani și dovezile obținute de la acestea. porcușori de Guineea? „Baruri de mic dejun” obișnuite și neobișnuite, cu diferite greutăți corporale controlate între 24 de ore și 16 săptămâni.