Micul dejun mai târziu și cina mai devreme ar putea fi secretul slăbirii
Potrivit unui nou studiu, cheia pentru a pierde în greutate ar putea sta în timpul în care fiecare masă este consumată
Deși în mod tradițional oricare dietă a pierde în greutate se bazează pe premisa că numai reducerea caloriilor va bate cantitatea ... un studiu publicat în Journal of Nutritional Science demontează mitul (aparent). Motivul a fost concluzia surprinzătoare extrasă dintr-un astfel de studiu: momentul fiecărei mese are un impact direct asupra cantității de greutate câștigată sau pierdută în timpul zilei. Mai exact, micul dejun și cina sunt cele două momente care trebuie întârziate și, respectiv, avansate în timp pentru a promova pierderea în greutate. Dovada? Participanții care au făcut această mică schimbare au slăbit de două ori mai mult peste 10 săptămâni decât un alt grup care și-a continuat rutina obișnuită.
Nouăzeci de minute. Această oră și jumătate este diferența dintre a pierde mai mult sau mai puțin în greutate, conform acestui studiu. Micul dejun ar trebui să întârzie nouăzeci de minute, iar cina devreme în aceeași perioadă de timp ... dar interesantul urmează: felurile de mâncare sunt preparate în același mod, fără alimente interzise sau cantități restrânse. Dacă această nouă metodă funcționează, ar însemna că puteți pierde kilogramele în plus fără a renunța la acel fel de mâncare preferat de care trebuie să vă luați rămas bun în timpul planurilor de slăbire.