Micul dejun este vital să înveți să o faci corect - Creează sănătate - Obiceiuri sănătoase
Mâncarea la micul dejun este actul de a opri postul. De când luăm cina noaptea, până când mâncăm micul dejun dimineața, petrecem un număr bun de ore fără să mâncăm. De data aceasta fără mâncare este considerat un post. Pentru a realiza o bună „ieșire din post” trebuie să punem multă atenție la mâncarea pe care o includem în micul dejun.
Consumul unui mic dejun bun are multe beneficii
Mulți oameni se ridică dimineața în grabă. Uneori, sperăm că au o ceașcă de cafea și iau micul dejun. Acest lucru, desigur, face la miezul dimineții apare „recesiunea” tipică care îi va face să mănânce orice este la îndemâna lor.
În timpul nopții, pe lângă odihnă, au avut loc și alte activități în corpul nostru. În timp ce dormim, sunt efectuate sarcini de curățare și reparații. Din acest motiv, atunci când ne ridicăm, este foarte important să ne aprovizionăm corpul cu substanțele nutritive pe care trebuie să le înlocuiască. În plus față de nutrienți, este, de asemenea, foarte important să se realizeze o bună hidratare.
Un mic dejun bun are multe Beneficii că mulți oameni nu știu de:
- Îmbunătățește concentrarea: Când omitem micul dejun, nivelul glicemiei scade. Confruntat cu această situație, corpul caută soluția provocând o situatie de cetoza. Starea cetozei cauzează adesea amețeli, slăbiciune și cefalee. Dacă vrem să evităm aceste simptome, trebuie să facem un mic dejun bun care să asigure o minte limpede toată dimineața.
- Ne ajută să mâncăm bine restul zilei: Dacă nu mâncăm micul dejun, este sigur că atunci când vom ajunge la următoarea masă vom fi atât de slabi încât vom alege opțiunea mai puțin sănătoasă și mai calorică. Cu toate acestea, după un mic dejun bun apetitul nostru, pentru restul zilei, va fi mult mai echilibrat. Acest lucru ne va facilita alegerea alimentelor mai sănătoase și mai puțin calorice.
- Ne ajută să păstrăm masa musculară: La vârsta nașterii tendința generală este de a pierde masa musculară. Dacă începem ziua cu un mic dejun bun, vom ajuta să avem grijă de mușchii noștri.
Combinații perfecte pentru un mic dejun
Am văzut deja importanța preparării unui mic dejun bun. Cu toate acestea, un mic dejun bun nu are nicio legătură cu cafeaua, produsele de patiserie industriale sau pâinea feliată.. Un mic dejun ne va afecta la fel de negativ ca și când nu am fi luat micul dejun. Trebuie să învățăm să luăm un mic dejun bun, făcând combinații bune:
Făină de ovăz cu fructe
Făina de ovăz este o cereală delicioasă plină de proprietăți foarte benefice. În plus, poate fi amestecat cu multe fructe. Este foarte usor de gatit și îl puteți lăsa gata noaptea, astfel încât nu trebuie decât să-l încălziți dimineața