Micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei Qué Pasa Noticias - Raleigh
Scris de STATEPOINT, 28 martie 2019, ora 9:52
Probabil ați auzit zicala: „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. În timp ce există unele cercetări contradictorii care pun sub semnul întrebării importanța consumului micului dejun pentru scăderea în greutate, mulți alți cercetători concluzionează că există într-adevăr multe beneficii în a-ți începe ziua cu o masă de dimineață.
Briana Rodriguez, dietetician înregistrat la Jenny Craig, oferă informații detaliate despre micul dejun și de ce există încă adevăr în vechea zicală, în special pentru cei care încearcă să-și îmbunătățească sănătatea.
Bazele micului dejun
„Micul dejun înseamnă literalmente„ ruperea postului ”, explică Rodríguez. „Zaharul din sânge, cunoscut și sub denumirea de glucoză, alimentează mușchii și creierul. După 7 până la 9 ore de somn, zahărul din sânge este în mod natural scăzut și trebuie să vă umpleți rezervele de energie. ".
Dar dacă nu există timp liber dimineața? Fii sigur, există micul dejun rapid și ușor pe care îl poți lua oriunde.
De ce contează micul dejun
Deși săriți mesele sau mâncați foarte puțin dimineața poate părea o modalitate sigură de a slăbi, Rodríguez explică că nu este atât de simplu.
„Când omiteți micul dejun, probabil că veți compensa excesiv mai târziu, mâncând cea mai mare masă pe timp de noapte, deoarece vă este foarte foame. Și asta nu este bine dacă intenția ta este să slăbești ".
A face din micul dejun cea mai mare masă a zilei, cunoscută și sub numele de „încărcare frontală”, poate duce la o greutate mai sănătoasă.
„Deoarece digestia încetinește în timpul somnului, caloriile nocturne sunt mai puțin ușor metabolizate și sunt susceptibile de a fi stocate, mai degrabă decât folosite pentru energie”, explică Rodríguez. „Un mic dejun delicios, echilibrat și substanțial funcționează cu metabolismul la vârf, ajutând la susținerea eforturilor de slăbire în mod natural”.