Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, de la dieteticianul-nutriționist Adriana Oroz

Postat de Adriana Oroz | 15 februarie 2018 | Nutriție | 2 |

Profitând de 13 februarie a fost Ziua Națională a Micului dejun Vreau să dedic o postare astăzi pentru a vorbi despre acest subiect și a rezolva toate acele îndoieli pe care le puteți avea în legătură cu această fotografie a zilei. Este cea mai importantă lovitură a zilei? De ce unii dieteticieni-nutriționiști Recomandă să ia micul dejun și altele nu? Cât de mult adevăr există în asta?

Este esențial să luați micul dejun?

NU este esențial sau decisiv mănâncă micul dejun, nici nu este cea mai importantă lovitură de zi, așa cum am fost întotdeauna conduși să gândim. Nu este important sau este inutil dacă mâncați micul dejun dacă opțiunile pe care le consumați pentru micul dejun NIMIC sănătos (fursecuri, produse de patiserie, alimente procesate, sucuri ambalate ...) sau dacă nu țineți cont de calitatea sau tipul de mâncare pe care îl faceți restul zilei.

Nu este un lucru necesar ca industria alimentară El ne-a făcut mereu să credem cu vânzarea produselor sale; fursecuri sau cereale (zahăr) „Pentru a începe ziua cu mai multă energie” sau lapte cu nesquik „Pentru a obține performanțe mai bune”. De ce pentru micul dejun asta, mai bine nu luați micul dejun.

Dacă luăm micul dejun mancare sanatoasa si bun calitatea nutrițională, Poate fi o fotografie cu o mare relevanță și repercusiune în controlul aportului și mâncare zilnică. Că dieta ta este mai mult sau mai puțin echilibrat sau sănătos Nu provine din faptul că luați sau nu o băutură, ci din întreaga dietă zilnică sau obișnuită.

Da, ia micul dejun într-un fel sănătos și echilibrat poate aduce multe BENEFICII Vrei să știi care?

Deoarece este prima masă a zilei, ea rupe repede noaptea și vă poate ajuta să oferiți din nou energie și substanțe nutritive organismului, astfel încât să răspundă bine și să puteți suporta cu energie ziua lungă de lucru care vă așteaptă.
Poate fi un moment bun al zilei pentru a împărtăși cu familia cu cei mici din casă.
Vă poate ajuta să petreceți ceva timp pentru voi înainte de a începe ziua. Uneori, să te ridici, rapid, fără mult timp și să mergi direct la muncă, te face să începi ziua revoluționată sau cu un anumit nivel de stres.
De asemenea, vă poate ajuta să asigurați o distribuție corectă a energiei pe parcursul zilei.
Îmbunătățește performanța fizică, cognitivă și mentală a copii.
La persoanele cu anxietate, senzație continuă de foame, lipsă de energie în timpul zilei, oboseală ... vă poate ajuta să vă reglați mai bine pofta de mâncare pe tot parcursul zilei și să ajungeți mai puțin înfometați și la mesele principale. În acest fel, capacitatea ta de a controla și alege mâncarea va fi mai bună.
Vă poate îmbunătăți chiar starea de spirit.