Micul dejun consistent, cheia pentru arderea caloriilor conform acestui studiu
A lua micul dejun sau a nu lua micul dejun, aceasta este întrebarea. O întrebare care, apropo, nu este atât de ușor de clarificat pentru știință. Dacă este sau nu cea mai importantă masă a zilei, este ceva despre care se vorbește de mult timp.
Cu puțin peste un an în urmă, un studiu realizat de cercetători australieni a concluzionat că, cel puțin până la se referă la pierderea în greutate, nu contează dacă luați micul dejun sau nu în mod regulat. Potrivit descoperirilor lor, diferențele corporale dintre persoanele care au spus că au luat micul dejun în fiecare zi și cele care au sărit peste micul dejun au fost foarte mici.
Acum, un nou studiu indică totuși că, dacă urmează să luați micul dejun, mai bine alegeți să îl faceți într-un puternic dacă scopul tău este să slăbești.
Potrivit cercetărilor, publicate în februarie anul trecut în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, acei oameni care mâncați o masă grea Primul lucru pe zi tind să ardă de două ori mai multe calorii decât cei care mănâncă mese mari.
Studiul a analizat un grup de 16 bărbați timp de 3 zile, care a trebuit să alterneze între consumul unui mic dejun cu conținut scăzut de calorii și o cină cu conținut ridicat de calorii și invers. În timpul procesului, s-a măsurat rata de ardere a caloriilor din organism - cunoscută sub denumirea de termogeneză indusă de dietă (DIT), senzația de foame și nivelul glicemiei.