Micronutrienți esențiali pentru sportivi - Blog Finisher®
13 iunie 2018
Poate ai auzit de micronutrienți, dar nu știi ce anume sunt. vitamine si minerale sunt micronutrienți esențiali pentru organism. Funcția sa principală este de a regla și controla metabolismul corpului uman. Acestea nu sunt ingrediente energetice, ci ingrediente esențiale care nu pot fi produse de acesta, deci sunt obținute prin aportul de alimente.
Ce sunt micronutrienții?
vitamine si minerale acestea sunt foarte importante deoarece participă la multe procese metabolice. În timpul exercițiului fizic, au loc multe schimbări fizice, ceea ce crește cerințele micronutrienți. Mulți micronutrienți sunt, de asemenea, pierduți, deoarece participă la multe reacții în organism pentru energie. Pentru aceasta, este esențial să mențineți o dietă echilibrată care să permită organismului să obțină energia necesară.
Vitamine pentru sportivi
vitamine joacă un rol foarte important în timpul exercițiului fizic. Vitaminele sunt molecule complexe care sunt clasificate în grupuri. Efectul său asupra sportului va depinde de grupul de vitamine și în cadrul fiecărui grup există diferite tipuri. Toate au funcțiile lor, unele pot fi chiar legate de sport. Astfel, deficiența sa are unele simptome, precum și excesul său. Fiecare este obținut prin diferite surse dietetice.
De exemplu, Vitamine B, Aceștia participă la metabolismul corpului pentru a obține energie și găsim B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 și B12.
vitamina B1, Deoarece face parte din grupa B legată de sport, are un rol relevant în metabolismul organismului. Mai exact, funcția sa este de a participa la metabolismul glucide, iar lipsa acestuia poate provoca oboseală musculară. alimente bogat cu vitamine a grupului B1 pot fi carne slabă, cereale, printre altele.