Michael Boyle Înțelegerea și antrenarea flexiei șoldului (partea 2)

  • Instruire
  • Știri
  • Formatori
    • A EXECUTA
    • Sara Tabares
    • Michael Boyle
    • Juan Ruiz
    • Jorge Garcia
    • Jorge Nieto
    • Guillermo Alvarado
  • Nutriție
  • Antrenor
  • Instruire
  • Opinie

Acasă | Michael Boyle: Înțelegerea și antrenarea flexiei șoldului (partea 2)

antrenarea

Instruire
22 ianuarie 2018

Este important de reținut că orice test care se face pentru a evalua funcționarea psoasului, dacă are originea sub șold, nu este valid, deoarece flexorii șoldului care au originea în Ilium au un avantaj mecanic. Dacă analizăm contribuția funcțională a psoasului și a iliacei în flexia șoldului, vom înțelege cum lipsa forței și capacității funcționale a acestor mușchi poate fi legată de durerile de spate și leziunile cvadriceps datorate excesului de stres.

Dacă ați ratat prima parte a acestui articol, faceți clic pe următorul link pentru a citi prima parte din „Michael Boyle: Înțelegerea și antrenarea flexiei șoldului”.

Incapacitatea de a flexa șoldul dincolo de orizontală (90º) este de obicei compensată prin flexia lombară și, în consecință, pierderea lordozei naturale în această zonă, care aparent poate părea o flexie a șoldului mai mare decât se produce de fapt. Rugați-vă clienții sau sportivii să ridice genunchiul deasupra șoldului și mulți vor flexa coloana vertebrală lombară.

„Când un mușchi suferă o vătămare din cauza utilizării excesive sau a excesului de stres, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să cauți un sinergist slab sau subactiv”

Dacă clientul sau sportivul nu este capabil să utilizeze corect psoas și ilium în încercarea de a ridica și de a ține coapsa deasupra orizontale, pot apărea aceste trei scenarii.

1) Clientul sau sportivul va flexa coloana vertebrală și va apropia pieptul de genunchi. Deși poate părea un detaliu minor, flexia continuă a coloanei lombare este una dintre principalele cauze ale degenerării discurilor intervertebrale. Cei care substituie compensează lipsa de mobilitate a șoldului cu flexia șoldului, cei care înlocuiesc mecanica șoldului cu mecanica coloanei vertebrale, suferă de obicei dureri de spate.