Mic dejunuri vegane pentru a începe ziua într-un mod sănătos Ingrediente care se adaugă
Index de conținut
Astăzi vom fi un pic ca mama și tata când te sună la telefon și te întreabă dacă mănânci suficiente fructe și legume în fiecare zi. Tu faci? Dacă nu, vrem să vă invităm să practicați acest obicei bun încercând unul dintre mic dejunuri vegane că vă aducem noi. Ghiciți ingredientele sale vedetă? Ai înțeles bine: fructe și legume!
Mulțumită părinților noștri am învățat să mâncăm într-un mod echilibrat și sănătos. Cu toate acestea, puținul timp disponibil înseamnă că, uneori, ieșim din casă sărind prima masă zilnică. Cu aceste rețete vegane pentru micul dejun acest lucru nu vi se va mai întâmpla. Sunt rapide și ușoare!
Mic dejun vegan: 2 rețete pentru a începe ziua corect
Decalogul dietei mediteraneene recomandă a consum abundent de alimente de origine vegetală. Specific, 5 porții de fructe și legume pe zi. Cu alte cuvinte, fructele, legumele, leguminoasele sau nucile obișnuite ale dietelor vegane sau vegetariene fac, de asemenea, parte din felurile dvs. de mâncare.
În propunerile noastre de mic dejun, fructele vor fi protagonist, aproape exclusiv, așa că vă ajutăm să respectați această recomandare. Dă o notă dulce zilei tale!
Smoothie Vegan Strawberry Banana
Rețetă vegetariană pregătită de Juan.
Ingrediente (4 oameni)
- 300 ml lapte de migdale (puteți înlocui alt lapte vegetal după bunul plac)
- 250 g căpșuni
- 2 banane coapte
Elaborare
Curățați căpșunile întregi. Scoateți frunzele și tăiați-le în jumătate. Puneți-le în blender.
Curățați bananele, tăiați-le și adăugați-le în blender.
Adăugați lapte vegetal și bateți până obțineți o textură uniformă.
Puteți adapta grosimea adăugând mai mult lapte.
Notă: alegeți să o gustați la temperatura camerei sau să o dați la frigider. De asemenea, puteți lăsa fructele gata cu o zi înainte (curățate, curățate, tăiate și refrigerate), astfel încât nu trebuie decât să faceți shake-ul.