Șase rețete din noua bucătărie; fitness; care mătură printre sportivi Diario Sur

Aceste diete, sărace în calorii și grăsimi, ne ajută să slăbim și să ne modelăm corpul datorită exercițiilor fizice. Îndrăznești?

Mâncarea pentru fitness este la modă. Și de fiecare dată mai mult. A face sport pentru a rămâne în formă merge mână în mână cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Nu trebuie să vă bateți în sala de gimnastică și apoi să vă întoarceți la fast-food. Nu. Sportivii pariază acum pe gătitul de fitness, sau la fel: rețete cu conținut scăzut de calorii și grăsimi și bogate în proteine, care respectă valorile nutriționale. Dietele de fitness ne sfătuiesc să mâncăm atunci când facem sport sau pur și simplu să ducem o viață sănătoasă. Trebuie doar să răsfoiți principalele pagini de fitness - sau blogul antrenorilor și antrenorilor de modă - pentru a întâlni rețete din ce în ce mai atractive, care sunt cuprinzătoare. Și este că a mânca bine astăzi nu mai este sinonim cu înfometarea sau renunțarea la mesele suculente. SUR.es întocmește o listă de rețete pentru sportivi care ne ajută să slăbim și să ne modelăm corpul. Îndrăznești să le încerci?

rețete

1-PRĂJITURI CU BRANZ ȘI MERE. „Tort cu brânză de mere”

Îți vine să te uiți doar la fotografie. Tortul cu brânză cu mere „Chesecake cu mere” este una dintre rețetele apetisante de fitness ale sportivei, bloggerului și antrenorului personal Verónica Costa, cunoscută pe rețelele de socializare sub numele de „Vikika” și autor al cărții „Vikika's kitchen”, care este un hit pentru iubitorii de fitness . Sportiva are peste 8 milioane de vizite pe blogul ei FitFoodMarket. Unele dintre ingredientele de care aveți nevoie pot fi găsite pe propriul site web.

-Ingrediente. Pentru baza de biscuiți crocanți: 10-15 biscuiți digestivi cu cereale integrale fără adaos de zahăr. 4 linguri de cafea proaspăt preparată. Pentru umplutură avem nevoie de: 1 cadă de brânză ușoară de dimensiuni familiale (350g) de tip Philadelphia, 1 lingură (30g) de cookie-uri proteice Fusion Amix sau aromă de vanilie, 3 ouă întregi, 1 cană cu lapte de capră și îndulcitor după gust. Topping: 1 măr, curățat și feliat fin, 2 linguri de gem de piersici neîndulcit.

-Pregătire: Ai nevoie doar de șapte pași pentru a putea gusta acest fel de mâncare suculentă. (Rețetă completă aici)

2-BARURI FĂCUT DE CASĂ AROMĂ BROWNIE

Barele sunt o resursă bună pentru a satisface foamea la mijlocul dimineții. Această rețetă, tot de la Vikika, poate fi utilă la micul dejun însoțită de o cafea sau ceai.