Mic dejun smoothies 5 rețete sănătoase pentru slăbit
Ador smoothie-urile la micul dejun.
Numit si shake-uri la micul dejun sau shake-uri deinxotice, nu există o modalitate mai bună de a începe ziua decât cu o porție satisfăcătoare și delicioasă de piureuri de fructe și legume.
Ei au o cantitate mare de nutrienți precum și proteine și cantități mari de fibre.
Dupa masa milkshake sănătos la micul dejun dimineața, nu mă simt greu sau umflat în comparație cu un mic dejun „tradițional” cu ouă, carne și carbohidrați.
Îmi trăiesc ziua cu o atitudine mentală pozitivă știind că mi-am început ziua liberă și, ca bonus, obiectivele mele de slăbire sunt adesea mai ușor de atins.
Cum se fac smoothie-uri la micul dejun
Este foarte ușor de făcut o rețetă sănătoasă a unui smoothie. Pur și simplu puneți ingredientele într-un blender, apoi amestecați până la omogenizare și spumă.
Pentru cele mai bune rezultate, nu adăugați toate ingredientele simultan sau s-ar putea să vă fie greu să le amestecați corect.
Adăugați-le unul câte unul pentru a vă asigura că procesul de amestecare este neted. Începeți cu legume, cum ar fi spanacul sau varza, apoi adăugați fructe și alte ingrediente după aceea.
De asemenea, nu adăuga zahăr extra sau folosiți suc de fructe, doriți să păstrați acele shake-uri de mic dejun cât mai sănătoase și hrănitoare posibil.
Rețete de smoothie pentru micul dejun
Iată-le pe ale mele primele 5 rețete de shake-uri pentru micul dejun, care nu numai că au un gust delicios, dar sunt și cea mai bună opțiune de mic dejun pentru slăbit.
1 Smoothie cremos cu piure de ovăz
Acest shake este unul dintre rețetele mele preferate de smoothie-uri la micul dejun. Este plin de proteine și conține ovăz, despre care studiile au arătat că pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol.
Numărul de porții: 1
Dimensiune de servire: 1 shake
Calorii: 331; Grăsime: 4; Fibra: 5; Proteine: 29; Glucide: 46
Ingrediente
- 1 cană felii înghețate de piersică
- 1 cană de iaurt grecesc
- ¼ cană de ovaz
- ¼ extract de linguriță vanilie
- 1 cana de lapte migdale
2 Milkshake de nucă de cocos și mango
Este delicios lapte de cocos iar mango este o opțiune perfectă pentru micul dejun.