Mic dejun sănătos cu produse de sezon patru idei pentru iarnă
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare
Distribuiți mic dejun mai sănătos cu produse de sezon: patru idei pentru iarnă
Când vine vorba de a mânca o dietă sănătoasă, schimbarea modului în care începem ziua este probabil unul dintre cele mai ușoare obiceiuri de dobândit și care ne va aduce mai multe beneficii pe termen scurt. Acest lucru se datorează faptului că, pe de o parte, începe dimineața cu o masă sănătoasă ne poate face să alegem să mâncăm alimente sănătoase restul zilei, sau este posibil să nu simțim nici măcar foame pe tot parcursul dimineții.
De atunci, este important să te simți sătul în timpul schimbului de dimineață ne va împiedica să cădem în așa-numitele gustări, Sau altfel spus, în mesele mici care dăunează cel mai mult unei diete sănătoase, deoarece acestea sunt de obicei fursecuri, bomboane de ciocolată sau sandvișuri și, prin urmare, în care adăugăm mai multe calorii.
Orice zi este bine să-ți iei adio de la micul dejun în care domnesc alimentele procesate (cum ar fi produsele de patiserie și cerealele clasice ambalate)
Orice zi este o zi bună pentru a-ți lua rămas bun de la micul dejun în care domnește prelucrate (cum ar fi produsele de patiserie și clasicul pachet de cereale) micul dejun bazat pe diferitele alimente care umplu piețele și fructele din fiecare sezon. Trebuie doar să obțineți câteva rețete, cum ar fi cele pe care le vom vedea mai jos și care vor dura cu greu timp în bucătărie.
Smoothie Kiwi neindulcit
Din octombrie până în martie suntem în cel mai bun moment pentru recoltarea și consumul de kiwi. Unul dintre fructele cele mai bogate în antioxidanți datorită aportului ridicat de vitamine C și E, care îl face, de asemenea, un aliment perfect pentru anumite date în care avem nevoie ne întărește apărarea pentru a evita răcelile și gripa. Acest smoothie simplu este o lovitură bună de vitamine pentru zilele în care ne simțim mai puțin în apărare. Ingredientele pentru o persoană sunt:
- 1 kiwi
- 1 banana medie
- 1/2 avocado
- 1 iaurt grecesc simplu
Curățați fructele înainte de a le pune în blender. Adăugați iaurtul și începeți să amestecați mâncarea. Încercați să le sfărâmați suficient de mult timp pentru a obține grosimea pe care o căutăm într-un smoothie. În blenderul de sticlă Oster Pro 1100 vei avea funcționează „smoothie-uri” pentru a obține acest rezultat în câteva secunde. Vă puteți completa micul dejun cu o mână de migdale crude sau cu niște fursecuri de banane și nucă de cocos cu semințe de floarea soarelui. În cele din urmă, în cazul în care aveți pere acasă, dar fără banane, puteți opta pentru această rețetă care conține și alimente de iarnă pentru a face smoothie-uri.
Terci de fulgi de ovăz cu scorțișoară de mere
Deși le găsim pe piețe pe tot parcursul anului, aceste luni de iarnă sunt cele mai bune pentru a consuma mere de tot felul. Rețeta pe care o vom vedea mai jos este ideală pentru cei care fac sport, deoarece este făcută cu scorțișoară (un aliment care îmbunătățește performanța fizică). În plus, versiunea în care se adaugă miere îl face un mic dejun recomandat înainte de o activitate fizică sau pentru a face față unei dimineți intense de muncă:
- 1/2 cană fulgi de ovăz
- 1 măr roșu
- 1 pahar de apă
- 1/1 pahar de lapte
- 1 lingură de suc de lămâie
- Scorțișoară după gust)
În noaptea precedentă, lăsați ovăzul rulat se înmoaie în apă cu o lingură de suc de lămâie. Acest lucru este recomandat pentru a elimina antinutrienții pe care îi conține și pentru a ușura digestia. A doua zi, când pregătiți micul dejun, strecurați ovăzul, eliminând apa și spălați fulgii sub robinet. Încălziți jumătatea de pahar de lapte cu ovăzul într-o cratiță până fierbe.