Yogalates ce este, lecții dinamice de Pilates pentru a pierde în greutate și pentru a întări mușchii

Conținutul articolului

Recent, Pilates și yoga sunt considerate cele mai populare tipuri de antrenament sportiv. Specialiștii au decis să meargă mai departe și să le combine într-o practică numită yogalatos. Dacă îți pasă de corpul tău, ar trebui să cunoști esența acestei noi tehnici, principiile sale de bază și seturile sale de exerciții de bază.

Ce sunt yogalatos?

Ce se ascunde în spatele acestui cuvânt, neobișnuit pentru mulți? Yogalates este o combinație de exerciții dinamice extrem de eficiente. Acestea sunt luate din practicile yoga și Pilates. Pentru a înțelege esența yogalatos, trebuie să caracterizați pe scurt tehnicile din care a provenit. Pilates este un sistem de antrenament bazat pe principiile relaxării, coordonării, concentrării, rezistenței, alinierii, performanțelor netede, centrării, respirației. Conține exerciții de flexibilitate, îmbunătățirea posturii, imunitate crescută.

Yoga este o doctrină, a cărei esență este realizarea armoniei între trup și suflet printr-un sistem de tehnici speciale. Practica este reprezentată de 8 pași:

  • Gaura (comportament);
  • Niyama (stil de viață);
  • Pranayama (controlul energiei);
  • Asana (posturi);
  • Pratyahara (controlul senzațiilor);
  • Dharana (concentrare);
  • Dhyana (meditație);
  • Samadhi (vârful realizării potențialului de viață al unei persoane).

Yogalații (yogalații) vă permit să găsiți nu numai o formă fizică impecabilă, ci și o armonie interioară. Exercițiile dinamice vizează dezvoltarea flexibilității și întărirea mușchilor coapsei, feselor, abdomenului, spatelui și gâtului. Sunt efectuate în picioare, așezate, culcate, există răsuciri, îndoiri, dar fără eforturi suplimentare. În timpul antrenamentului, este necesar să monitorizați fiecare inhalare și expirație, să aveți o dispoziție bună. Yogalates are mai multe avantaje:

  1. Potrivit pentru bărbați și femei de orice categorie de greutate și vârstă.
  2. Ajută la slăbit, subțire talie.
  3. Clasele nu sunt interzise după leziuni ale aparatului locomotor, naștere.
  4. Ajută la combaterea stresului.
  5. Ajută la îmbunătățirea mobilității articulare și vertebrale, face corpul flexibil.