Mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz și fructe Să schimbăm ziua

sănătos

Ingrediente:

Descriere

Cine nu are nevoie de toată energia din lume după trezire? Indiferent dacă ți-e foame sau nu, majoritatea rutinelor concentrează o bună parte din efortul zilnic dimineața, ceea ce se traduce prin nevoi specifice ale corpului nostru care trebuie acoperite. Anxietatea și slăbiciunea pot duce la consumul de produse calorice și excesiv de zaharate în căutarea unui răspuns rapid din partea corpului, care va apărea ... timp de o oră sau două, după care corpul va deveni din nou gol și nevoiaș. Pregătește asta mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz, banane și afine și veți primi o energie suplimentară.

Încălziți laptele într-o cratiță largă sau tigaie, amestecând frecvent, astfel încât să nu se lipească de fund. Odată ce a dat în clocot, adăugați ovăzul rulat, puțin zahăr și un praf de sare și reduceți focul la minimum.

Gatiti terciul amestecand frecvent cu manerul unei linguri de lemn. Acest lucru va rupe fulgii și va face textura cât mai cremoasă posibil. Scoateți cratița de pe foc după 10 sau 15 minute (ar trebui să încercați terciul până găsiți punctul care vă place cel mai mult) și lăsați-l să se odihnească câteva minute.