Mic dejun pentru alergători musli de casă
Ai întotdeauna același mic dejun? Paine prajita, sucuri, fructe… cat de plictisitor!
Variați această primă masă de dimineață cu o alternativă foarte sănătoasă. Cu siguranță sunt zile în care îți vine să iei cereale la micul dejun, nu? Ei bine, o opțiune bună este tip musli cu nuci, migdale, alune, etc.
Cerealele trebuie să fie prezente în dietă foarte regulat, deoarece compoziția lor nutrițională completă vă poate oferi un Cantitate mare de energie. Sunt ușor digerabile, bogate în carbohidrați, proteine, vitamine și minerale, au un efect sățios și vă ajută să îmbunătățiți tranzitul gastro-intestinal.
Ce conține muesli?
Pe scurt, se poate spune că muesli-ul este alcătuit din trei tipuri diferite de alimente: fructe uscate (prune, mere, banane, curmale, stafide, căpșuni ...), nuci (alune, nuci, arahide, migdale ...) și cereale (boabe de mei, grâu încolțit, fulgi de ovăz, grâu, porumb, soia etc.).
Muesli procesate
Majoritatea cerealelor cu muesli pe care le găsiți în supermarketuri tind să aibă o cantitate uriașă de zahăr adăugat. Dintre cele mai puțin rele, putem vedea că acestea conțin diferite tipuri de făină (fulgi de ovăz, orez, făină de malț de grâu etc.), diferite tipuri de zahăr (caramel, melasă etc.), maltodextrină (un aditiv care poate provoca astm, creștere în greutate, flatulență, balonare la stomac etc.), emulgator, arome artificiale și în final cereale, ovăz laminat, migdale sau alune.
Problema cu acest tip de alimente este că sunt pline de grăsimi hidrogenate și numeroși aditivi, ceea ce le face o alternativă neatractivă, foarte dulce și gustoasă - da - dar nu foarte sănătoasă.