Mic dejun cu fulgi de ovăz și semințe de chia pentru a aplatiza burta - Mai bine cu sănătatea

Amestecul de ovăz și semințe de chia este foarte hrănitor, delicios și este ideal pentru prepararea unei gustări sau mic dejun satisfăcătoare, dar ușoare. Perfect pentru turtirea burta!

Cel mai bun dintre toate, poate fi combinat cu diverse bucăți de fructe și alte semințe. Desigur, totul va depinde de preferințele tale. Sunteți gata să aflați mai multe despre asta și să descoperiți o rețetă delicioasă? În acest caz, continuați să citiți!

Făină de ovăz și semințe de chia, o combinație hrănitoare

În încercarea de a menține intestinul plat, toată lumea trebuie să depună eforturi multiple, din moment ce, din păcate, doar grăsimea se acumulează mai ușor în această zonă a corpului și alte deșeuri pe care corpul nu le poate îndepărta corect.

Grăsimea nu se pierde într-un mod localizat. Cu toate acestea, pentru a pierde grăsimi în general, este interesant să urmezi o rutină de exerciții și o dietă sănătoasă.

Combinația de fulgi de ovăz și semințe de chia devine foarte populară în întreaga lume ca o opțiune excelentă de înlocuire a micului dejun obișnuit. Ambele au substanțe nutritive esențiale care promovează sațietatea, cum ar fi de exemplu fibra, ceea ce contribuie la a mânca mai puțin în restul zilei.

Mic dejun de ovăz și semințe de chia

Amestecul de ovăz și semințe de chia este un fel de mâncare care conține tot ce aveți nevoie pentru a începe ziua cu energie și a evita gustarea între mese. Este bogat în proteine, vitamine, minerale și fibre necesare pentru a activa metabolismul și a crește senzația de sațietate în restul zilei.

Pentru ușurința pregătirii este o alternativă perfectă pentru toți cei care nu au prea mult timp pentru a pregăti alte tipuri de mic dejun.

De fapt, nu durează mai mult de 15 minute pentru a-l prepara și, de asemenea, aceste ingrediente au un preț mai mic în comparație cu alte alimente.

Ca rezultat veți obține un mic dejun perfect pentru a fi inclus în dieta hipocalorică, este scăzut în calorii și bogat în beneficii pentru îmbunătățirea sănătății.

Ingrediente

1 vârf de sare.
500 ml de apă.
1 cană de ovăz (105 g).
2 linguri de miere (50 g).
1 lingură de scorțișoară măcinată (10 g).
4 linguri de semințe de chia (40 g).
2 linguri de esență de vanilie (20 g).

Pregătirea

Într-o cratiță mică, încălziți apa, scorțișoara și vanilia la foc mare.
Odată ce începe să fiarbă, reduceți-l la minimum și adăugați ovăzul.
Lăsați amestecul să gătească încă 5 minute.
După acest timp, scoateți-l de pe foc, acoperiți oala și lăsați-o să se odihnească încă 5 minute.
Adăugați mierea, sarea și amestecați bine pentru a integra toate ingredientele.
Serviți amestecul într-un castron și presărați deasupra semințele de chia.
Opțional Se poate lua cu alune, căpșuni, mure, banane, printre altele.