Mic dejun complet în volum sau etapă de definiție Oswal Candela Nutriție și instruire pentru dumneavoastră

Mulți se întreabă ce pot mânca dimineața la micul dejun, iată un mic dejun complet și foarte simplu în care arăt ce mănânc de obicei dimineața.

Ingrediente

Aceste ingrediente se găsesc practic oriunde și sunt ieftine:

1 Banana
8 linguri de ovăz (80 gr)
Lapte de migdale sau lapte semidegresat
4 ouă fierte
10 gr Migdale sau arahide

Pregătirea

În primul rând punem ouăle la fiert, în afară într-un recipient aruncăm banana feliată, laptele și 8 linguri de ovăz, va fi ca cerealele; Când ouăle sunt acolo, scoatem gălbenușul din 3 și mâncăm doar unul, așa cum am spus mai devreme, este ceva foarte simplu, dar foarte complet.

Lucrul minunat al acestui mic dejun este că poate fi realizat într-o etapă de definiție sau în volum și conține exact:

Calorii: 562
Glucide: 98 grame
Proteine: 33 grame
Grăsimi: 21 grame (aceste grăsimi sunt sănătoase)

Puteți face variante ale acestei rețete ținând cont de macrocerealele despre care vorbesc în această postare.

Care este micul dejun preferat?

Despre autor

OSWAL CANDELA
Sunt antrenor personal și sunt dedicat în principal pierderii de grăsime și reconstrucției corporale. Îi ajut pe cei care caută să-și îmbunătățească forma fizică sau să atingă un obiectiv sportiv prin nutriție și antrenament fizic.

Interacțiuni cu cititorii

Alatura-te conversatiei

Spuse Sonia

Mulțumesc pentru videoclip ?
Îmi place ideea, voi face asta mâine

A spus Victoria

Buna ziua, este un mic dejun super complet, fac ceva similar dar intr-un smoothie, cu o banana intreaga, fulgi de ovaz,
250ml de lapte, puțină cafea, 100gr de nucă și trei ouă, dar îmi spun că ouăle crude sunt periculoase de consumat, așa că mi se pare că este cel mai bun mod de a-mi înlocui smoothie-ul. Mulțumesc!

A spus Cristofeer Castillo

Vă mulțumim pentru sfaturi dacă sunteți îngrijorat de ce să luați micul dejun ?

Spuse Manuel

Acum înțeleg mai multe lucruri ... Cred că este perfect să ne ajuți în acest fel ....