Dieta Motivul pentru care o dietă bogată în proteine nu pierde întotdeauna în greutate
Un nou studiu confirmă faptul că acest tip de dietă pentru a pierde în greutate are efecte numai dacă se efectuează exerciții de rezistență. Așa se realizează modificările corpului
Ei sunt cei aleși pentru a slăbi într-un rapid. Vorbim despre hiperproteine sau diete bogate în proteine, ceea ce indică faptul că 25% din totalul kilocalorilor din dietă sunt proteine, în schimbul reducerii glucidelor. Printre acestea, cele mai populare sunt Atkins sau Dukan. Acum, însă, a nou studiu avertizează că consumul de proteine zilnic mai mult decât recomandat poate fi benefic doar pentru câțiva.
„Cantitatea zilnică recomandată este de 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală”
Lucrarea, efectuată de oamenii de știință din domeniul nutriției de la Universitatea Purdue (SUA) arată că consumul zilnic de mai multe proteine decât cel recomandat poate beneficiu doar câțiva: cei care slăbesc activ în timp ce reduceți caloriile sau cei care se antrenează pentru a construi mai multă masă musculară slabă. Acest studiu afirmă, de asemenea, că diurna recomandată, de 0,8 grame de proteine pe kilogram greutatea corporală pe zi este adecvată pentru majoritatea oamenilor. De exemplu, un adult care cântărește 68 ar trebui să mănânce 54 de grame de proteine pe zi, care ar putea fi 28 de grame de carne slabă, trei căni de lactate și 28 de grame de semințe sau nuci într-o zi.
Mai mult decât recomandat
"Dar iată parte dificilă Pentru consumatori: aceste constatări susțin că majoritatea adulților care consumă cantități adecvate de proteine pot beneficia doar de un aport moderat de proteine atunci când încearcă schimbă-i compoziția intenționat, cum ar fi atunci când urmează o dietă sau antrenament de forță. Rezultatele nu sunt destinate să încurajeze pe toată lumea să-și mărească aportul de proteine în general ", spune Wayne Campbell, profesor de științe nutriționale și unul dintre coautorii studiului. Cercetarea a fost condusă de Joshua L. Hudson și este publicată în 'Advances in Nutriție '.
„Lucrarea evaluează unic dacă adulții beneficiază de un consum mai mare de proteine decât doza zilnică recomandată ", spune Hudson." Nu a fost conceput pentru a determina dacă ar beneficia sau nu de un consum mai mare de proteine decât consumă de obicei. Această distincție este importantă deoarece diurna recomandată este standardul pentru evaluarea adecvarea nutrițională; cu toate acestea, majoritatea adulților consumă mai mult decât este recomandat ".