Dacă nu poți pierde în greutate, este probabil pentru că faci unele greșeli în dieta ta
Există lucruri de bază și foarte evidente pe care ar trebui să le facem cu toții dacă intenționăm să slăbim, dar care trec neobservate de unii
Mânca. Un act atât de simplu, necesar ... și care îți provoacă prea multe bătăi de cap. Controlul greutății pentru a arăta cât mai bine nu este ceva nou și mulți fac eforturi care ar putea fi considerate supraomenești pentru a pierde acele kilograme pe care le consideră „în plus”. Obsesia pentru sănătate și pierderea în greutate apare de nicăieri, ajungând să controleze viața unor persoane care vor face tot ce este necesar pentru a-și atinge obiectivele.
Dar, desigur, atunci ești tu, care ai decis să faci o schimbare radicală în viața și modul tău de a mânca, pe lângă faptul că rămâi activ și nu poți pierde în greutate. Ar trebui să faci tot ce recomandă experții în nutriție, nu? Acum, ceea ce nu doriți (doriți) să realizați este că există mulți factori care influențează atunci când pierdeți în greutate și tocmai din acest motiv ar trebui ca un medic specialist să vă pună la dietă. Cu toate acestea, există mulți oameni care iau o dietă pe cont propriu și nu își ating obiectivele. Vă spunem cele mai frecvente greșeli ale dietei pe cont propriu.
1. Obiectivele noastre sunt pe termen foarte scurt.
Luând o dietă timp de o săptămână, nu veți pierde cele cinci kilograme pe care credeți că le-ați rămas. Dacă faci faimoasa „operațiune bikini” începând cu 15 mai pentru că vrei să fii gata pe 20 iunie, când începe vara, nu vei primi nimic. Corpul uman funcționează pe termen lung, astfel încât o dietă pentru o singură perioadă a anului nu este eficientă. Pentru a realiza acele schimbări la care tânjești, trebuie să-ți schimbi stilul de viață radical, iar asta înseamnă să consulti un expert în nutriție, să pariezi pe alimente naturale și să fii activ în fiecare zi a săptămânii. Este vorba despre găsirea unui echilibru între nevoile tale metabolice și activitatea fizică în funcție de obiectivele tale. Antrenorul personal José Otero ne-a spus deja: „Corpul nu înțelege dietele”.
2. Nu primiți suficienți nutrienți
Se pare că nu ne deranjează, dar dacă ar fi să aruncăm o privire asupra meniurilor făcute de autodidactici, am vedea probabil că lipsesc tot felul de vitamine, minerale și componente esențiale pentru menținerea sănătății. Alimentele alese sunt, de obicei, foarte scăzute în calorii, cu diferite restricții în grupele de alimente pe care le asociem greșit cu creșterea în greutate, cum ar fi carbohidrații și grăsimile; și facem supradozaj cu proteine. Astfel, există modificări ale nivelului de colesterol și ale indicelui glicemic, tocmai ceea ce ar trebui să luăm în considerare atunci când ne ajutăm corpul să piardă excesul de greutate într-un mod sănătos.
3. Consumați îndulcitori și zaharine
Zahărul a devenit inamicul numărul unu al celor care doresc să mențină sănătatea fierului și, deși trebuie remarcat faptul că este aproape imposibil să scăpați de zaharurile adăugate, deoarece industria alimentară folosește excesul de zahăr în aproape orice, sunt cei care îl primesc. . Dar, desigur, industria alimentară vrea să atragă acei consumatori care fug de zahăr și a popularizat alimentele cu înlocuitori, precum îndulcitori și zaharine. Cu toate acestea, și în ciuda faptului că, dacă doriți să slăbiți, va trebui să restricționați consumul de dulciuri, poate fi atunci când consumați acești înlocuitori. Toți îndulcitorii artificiali (aspartam, zaharină, sucraloză, stevia comercială etc.) pretind că imită zahărul în timp ce furnizează zero calorii, dar determină corpul să acumuleze mai multe grăsimi. Haide, consumăm îndulcitori ca să nu ne îngrășăm și ne-am îngrășa consumându-i.