Metode naturale pentru a ușura durerea contracțiilor travaliului
Deși senzația de durere este subiectivă și variază de la o femeie la alta, una dintre principalele caracteristici ale contracțiilor travaliului este că acestea sunt dureroase (într-o postare anterioară am explicat deja de ce le doare).
exista metode naturale pentru a facilita contracțiile forței de muncă dacă femeia nu dorește să primească anestezie epidurală sau să facă față primelor contracții până când aceasta ajunge.
Analgezia epidurală are argumentele pro și contra. Pe de o parte, este singura modalitate eficientă de a anula complet durerea, dar pe de altă parte, poate avea efecte adverse asupra sănătății mamei și a progresului travaliului.
Unele studii indică faptul că femeile care au încercat tratamente alternative pentru durerea travaliului au scăzut nevoia de analgezice cu 30%, deci este interesant să cunoașteți unele alternative de ameliorare a durerii cu tehnici non-farmacologice.
Libertate de mișcare
Să ai libertate de a alege poziția pe care femeia o consideră cea mai confortabilă în orice moment este esențial să faci față durerii contracțiilor. Stând întins într-un pat imobilizat nu este cel mai natural în travaliu și, dacă nu vrem, nu ajută la ameliorarea senzației de durere.
Cea mai utilă și naturală poziție pentru controlul durerii este în poziție verticală, ghemuit sau semi-ghemuit, deoarece facilitează separarea articulațiilor oaselor pelvine, mărind diametrul acestora și facilitând plasarea bebelușului în canalul de naștere.
Alte poziții care vă pot ajuta sunt: îngenuncheat pe podea, așezat cu picioarele îndoite și deschise și spatele sprijinit de un perete sau de partener (pentru a nu vă încărca spatele) sau în picioare cu picioarele depărtate și mersul între contracții și contracție pentru a ajuta copilul să scadă.
De asemenea, așezat pe un scaun cu fața spre spătar, așezând brațele pe el și curbând coloana vertebrală sau așezat pe o minge de gimnastică cu picioarele întinse.
Tehnici de relaxare
Tehnici de relaxare ajuta la ameliorarea tensiunii musculare și la concentrarea minții, două lucruri foarte importante în procesul muncii. Starea de relaxare eliberează, de asemenea, stresul, reducând senzația de durere.
Cele mai cunoscute sunt tehnica de relaxare musculară progresivă a lui Jacobson, care constă în esență în a învăța să se tensioneze și apoi să se relaxeze, secvențial, mai multe grupuri de mușchi de-a lungul corpului, și antrenamentul autogen al lui Schultz, bazat pe exerciții fiziologice și raționale ale fiecărei părți a corpului.